平时我们在超市随便买几包牛奶

打开就会发现

这些奶看起来都是乳白色

可母乳就不是这么回事了

就算是同一个妈妈的乳汁也会随着时间的推移发生改变

比如变黄了、变白了、变稀了等等

于是乎周围质疑母乳的声音就会越来越多： 

「6个月后母乳就已经没营养了，喝奶粉吧！」 

「你看你的奶水又稀又清，孩子哪里吃得饱！」

这可能是妈妈们听过的，最糟心的话了。

生完宝宝拼命让你催乳，到了后来又嫌弃你的母乳没营养，母乳妈妈真的太难了！    

那么，真像大家说的那样，母乳会越来越没营养吗？

其实妈妈们大可不必为此担心，让爱馨源亲自打消你的疑虑吧。

首先说说母乳的稠和稀，其主要取决于乳汁中的脂肪含量：脂肪含量越高，乳汁看起来也就越稠。

这就和炖汤差不多，奶白浓汤不代表更有营养，只能说明脂肪更多罢了。

但是母乳中除了脂肪，还包括了蛋白质、乳糖、矿物质、免疫活性物质等各种营养成分。

单凭乳汁的稠稀程度，就去断言说母乳是否还有营养，显然是非常不合理的。

再来看看配方粉中常见的营养成分，是不是看起来琳琅满目，非常丰富？的确，单从营养上来说，配方粉并不会让宝宝“饿着”，不过在其他方面，配方粉比起母乳来就要逊色不少。

光是母乳中的蛋白质，就有400种以上，这些蛋白质，有些能作为营养素为宝宝提供能量和长身体所需要的材料，有些能够帮宝宝抵御细菌和病毒，有些能帮助宝宝调节免疫系统，还有些则能够帮助宝宝吸收营养物质。母乳中其他成分也是种类繁多，功能各异，配方粉很难完全复制。  

所以说，配方粉只能对母乳照葫芦画瓢，而难以实现母乳的全部功能。对于那些母乳充足的妈妈来说，完全没有必要因为什么“母乳看起来比配方粉稀”之类的理由，把母乳换成配方粉。 

 很多老人觉得，母乳 6 个月以后变没营养的主要原因还有一个，就是孩子要添加辅食了。    

「吃奶哪有吃辅食有营养」

辅食再好也不能全部替代奶！最最关键的是母乳中有很多营养和生物活性成分是其它食物不可能替代的，比如对宝宝营养供应、免疫调节、器官发育非常重要的母乳低聚糖、乳铁蛋白、抗体、活性蛋白、生长因子、益生元和益生菌等。   

在 6 个月到 1 岁时，母乳可以满足婴儿一半甚至更多的营养需求；在 1 岁到 2 岁时，母乳仍然能满足宝宝所需营养的三分之一。

母乳除了营养丰富，还含有大量的活性物质，比如活细胞、生长因子和免疫保护物质等。    

在母乳喂养的过程中，这些细胞、激素和抗体，在婴儿的胃肠道粘膜表面具有生物活性，会持续增强宝宝的免疫系统。    

而且随着母乳喂养时间的延长，会有越来越多的好处显现出来：    

母乳喂养超过1年的婴儿，可以减少复发性中耳炎、肺炎等急性炎症的发生率。

在这里要跟妈妈们强调的是：

哺乳期的妈妈，不用着急恢复身材而过度控制饮食，哺乳结束后身材很快就会恢复滴~  所以该吃还得吃，这不光是为了母乳，更重要的是有利于妈妈自身的恢复。 

当然，妈妈的饮食得注意这几点： 

这是主食哈！主食不在量多，而是要种类多！比如增加一些杂粮，即增加口感、口味、质地，也对改善产后便秘有重要功效呢！  

蛋白质的摄入要比非哺乳期有所增加，全天要达到70-80克的优质蛋白质，可以是鱼类、肉类、蛋类、奶类、大豆类。    

怎么确定70~80g优质蛋白质呢？这里介绍1个小小的判断技巧：   

手掌大小和厚度的瘦肉或者鱼肉（约50克左右），含蛋白质大约10克左右；  

一个鸡蛋（大约50克），一杯奶（大约200克），含有的蛋白质大约在6克左右。    

为了增加维生素A的摄入，每周要增加1-2次猪肝或者鸡肝；  

为了增加钙的摄入量，最好的方法是每天摄入相当于两杯奶的量，可以是任何的奶制品，如酸奶、奶粉、奶酪等。  

哺乳期的妈妈一定要保证碘的摄入，可以从海带、紫菜、碘盐中摄取。  碘可是宝宝大脑发育的关键营养素！ 

当然不要忘记每天一斤菜、半斤果，每餐要有汤，还要多喝水。母乳喂养不仅仅是营养价值，还有重要的亲情！因此不要听信传言，妈妈的乳汁才是真正的无价之宝！