但这样只会越来越耽误病情，导致更加严重的后果。其实很多女性在孕后期就出现了腰疼的症状，随着分娩结束，腰疼的症状也没有得到缓解。可能很多人会问，产后腰疼是什么原因引起的呢？有没有什么办法缓解呢？

产后腰疼很痛苦

但是也有一定的方法可以去缓解

产后婴儿营养都来自于母亲的乳汁，因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足，营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质，脂肪，矿物质和维生素的含量要丰富。

哺乳的妈妈多吃肉类，蛋类，奶类，五谷，汤类等食物。牛奶，蛋类，贝壳类，豆制品，大骨汤都是很好的产妇补钙用品。

产后新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。随着身体的恢复，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序渐进。

及时纠正自己的不良姿势和习惯、避免长时间低头哺乳；在给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰，颈部绕环的动作；喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。

妈妈分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒，虚郁，贼风易乘虚而入，引起月子病。因此，分娩后应注意天气的变化，要注意头背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹风。必要时可进行自我按摩，改善自身血液循环。

如果在家里面疼痛，除了做一些热敷或者是贴一些膏药以外，可以练一些腰背肌的训练，比如最常说的小燕飞，总而言之就是不加重腰部的负担，这个症状就能够缓解得快一点。如果是疼痛的厉害，那就要去医院接受专业的治疗，比如理疗之类的。