初为人母，这些知识您都知道吗？

十月怀胎，一朝分娩。我国自古以来，就有坐月子的习俗，这是产后康复的重要部分。

但是科学在发展，时代在进步，坐月子也从原来的一躺一个月，进步到产后恢复等。越来越多的孕妇积极主动投入到产后康复中，开始更加科学地进行产后康复。

为什么越来越多的产妇要做产后恢复?由于怀孕的影响，生理和心理都发生了变化，产后恢复关系到产后身心的恢复，关系到身体机能的长期健康状况。

不科学或不健康的产后护理和康复可能对当前的身心健康或未来的健康状态产生影响。

产后恢复的重点方面

产后恢复非常重要，那么它包括哪些内容呢?

盆底肌修复

这是产后恢复的一个重要部分。盆底的肌肉和韧带充当一个托盘，支撑着盆底的器官，维持着正常的生理结构。

但怀孕期间的压迫加重了它们的负担，可对肌肉群、神经等功能造成影响甚至损伤，可引起产后尿失禁、子宫膀胱等盆腔脏器脱垂。

在产后2 ~ 6周后盆底肌锻炼(即凯格尔运动)或结合生物反馈技术,电刺激等，尽早锻炼、唤醒受影响的盆底肌肉组织和神经,可以有效地降低产后尿失禁和盆腔器官脱垂的发病率,同时还能提高产后性生活的质量!

形体的恢复

躺在床上一个月的大鱼大肉？我相信现代女性会说：NO！主要原因就是：要瘦！要瘦！很多女性恨不得卸货后就开始节食、健身，想要立刻瘦回孕前的小细腰。

卧床不动自然不可取，但急于求成也是不行的。产后应根据自己的恢复情况逐步进行运动。所以，越来越多的孕妇在分娩后会咨询专业康复机构，进行科学的饮食和锻炼指导。

心理的恢复

初为人母，带娃缺乏经验；产后身材变形；丈夫对我冷漠；宝宝已经出生,如何成为一个合格的母亲等一系列的问题,可能会困扰产后的你,身份的转变及身体的变化,都可能诱发产后焦虑,甚至发展成产后抑郁症,对心理健康有害。当然，产后康复的内容也离不开心理康复，有问题和疑惑，就找专门的产后康复门店来处理吧!

其他

产后恢复还包括每一位辣妈们关心的外貌、妊娠纹和产后疤痕恢复问题,利用一些药物,以防止或减少上述内容,在产后恢复中是越来越重要,这些最好是接受专业产后康复师的指导。

产后恢复是女性的第二春

多咨询专业人士，多采取科学方法

才能使你的第二春充满活力

生活才能更加绚丽多彩!

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