产后有多少宝妈遇到过这些问题？
生宝宝是人生的大事，怀孕的时候，常常想，早“卸货”早轻松，不用再兜着个大肚子受累了。然而，生出来后，才知道更艰苦的日子（产后恢复）这才刚刚开始…...。在生产之后，女性身体较怀孕之前发生了很多变化，这些变化如果没有经过及时修复或调整，可能会引起身体的疼痛或功能障碍。
说起产后抑郁，当了妈的都有得聊，但说到产后抑郁症，大家多半会抗拒或排斥，并觉得离自己很遥远。产后抑郁，是一种情绪，一种状态，只要得到适当和温暖的支持，很快就能得到缓解。而产后抑郁症，是一种疾病，需要得到专业的治疗。50%～80% 的新妈妈，在产后的一段时间内，都会表现出抑郁的情绪和症状。需要提醒的是，产后抑郁如果没有被及时发现或支持，严重了以后发展成产后抑郁症的可能性也很大。产后抑郁症的发病几率为 10%～15%，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病。
产后抑郁症患者的心理护理，其实是多方面的。首先，心理护理主要是发生在家庭中，家庭成员承担了非常重要的作用，第一个作用就是情感支持，一旦产妇发生了产后抑郁症，我们首先要去多理解她，特别是她的伴侣要给她非常好的情感支持，要同产妇有更多的交流、去多关心她最近的状态怎么样。另外就是多去做一些沟通，多沟通、多理解，然后多帮助。除了丈夫的帮助以外，还有就是家庭成员也要对产后抑郁症的患者给予适当的理解，不要给她过大的压力，要适当的去帮助她，减少因为育儿、抚养孩子引起的过度的劳累。当产后抑郁患者发现过度疲劳的时候，或者说她没有办法去承担育儿的一个任务的时候，我们家庭成员要去适当的去帮助她承担这部分的工作。
产后便秘是指新妈妈产后正常饮食，但接连好几天都不排大便或排便时干燥疼痛，难以排出。产后便秘是最常见的产后症状之一。大多数产后妈妈在产后头几天往往容易发生便秘。这虽不是大病，但也颇不舒服，还会引起腹胀，食欲下降等问题。此外，一部分新妈妈在怀孕期间由于子宫增大，压迫下腔静脉，患有程度不同的痔疮，便秘会加重痔疮的症状，这些都会影响产褥期的身体恢复。
产妇应多吃鸡肉、瘦肉等高蛋白的食物，合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。产后便秘护理时，家人应注意帮助其养成良好的生活习惯、提供均衡的饮食、督促患者运动和排便，并应注意帮助患者排解担忧、焦虑等不良情绪。
产后身痛，又名产后痹、产后风湿，与西医范畴的风湿性疾病不同，产后身痛患者的风湿病相关指标大多正常，产后身痛主要表现为头痛、肌肉痛、关节痛、足跟痛、肢体麻木等，也可伴有肢体酸楚、乏力、沉重、多汗、怕风、畏寒、蚁行感、焦虑、急躁易怒等不适。由产后气血亏虚，保养不当，受风、寒、湿等致病因素影响，导致气滞血瘀，经络不通，肢体关节失于气血濡养。
“此证多血虚，宜滋养，或有风寒湿三气杂至之痹，以养血为主，稍有宣络，不可峻投风药。”因此，治疗应以调补气血，促进机体修复为要，再根据疼痛部位、性质等进行辨证。
产后“漏尿”的情况，困扰的人并不少，这其实是一种学名为“压力性尿失禁”的疾病，指的是在咳嗽、打喷嚏等腹压突然升高的情况下出现的不自主排尿，通常与产后骨盆肌肉韧带松弛、过早负重等促使膀胱下垂、尿道不正常移位，以及分娩次数多、产伤导致盆底肌肉筋膜缺陷等因素有关。
对于偶尔漏尿的女性，通过自我训练盆底肌群，便可达到治疗目的。在医学上，这个训练名为凯格尔运动。具体操作步骤如下：1.收缩臀部的肌肉向上提肛；2.紧闭尿道、阴道及肛门（类似于憋尿）；3.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松，五到十秒后，重复收缩。对于做凯格尔运动效果不佳的人群建议找专业的人员做盆地康复。
