揭秘产后腰痛：是谁动了我的小蛮腰？

十月怀胎诞下新生命，本该是充满喜悦的，但绝大部分妈妈都 被一种“比生孩子还要痛”的产后腰痛折磨着， 几近崩溃。

更有严重者，躺在床上动也不能动，无法给宝宝进行母乳喂养，扛过了生孩子的痛，没想到栽在腰痛上，痛苦不堪呀。

“产后腰痛是女性在生产后发生的以腰臀部疼痛为主要表现的一种常见症状，有时还伴有下肢的放射性疼痛。据不完全统计，在产妇中的发生率约为45%-76%。”围妊娠期间内分泌系统变化、围妊娠期间腰椎生物力学的改变、产后运动和休息不当、器质性疾病包括炎症肿瘤、产后骶髂关节炎和致密性髂骨炎、产后抑郁症等精神心理问题、生理性缺钙等，都会引起产后腰痛。”

孕期预防产后调理
降低产后腰痛风险

虽然产后腰痛发生的比例较高，但如果在孕期做好相应预防，产后腰痛发生的概率便会大大降低。

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注重产前预防，合理饮食，避免过于肥胖从而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。

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围产期适当补钙。

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产前产后注意合理的活动和休息。产后尽早下床活动，避免长期以固定姿势卧床。产后避免过度、长时间的弯腰照顾宝宝；经常更换哺乳姿势，避免总是固定一个姿势哺乳，使腰部肌肉尽量处于放松状态。产后应穿舒适的平跟鞋，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

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如果出现腰痛，经过适当的按摩和理疗无法缓解，或者持续腰背部臀部疼痛超过一周，应尽早咨询专业人士或医院就诊，避免因为拖延而错过治疗的最佳时期。