生完孩子就“截瘫”了？你可能遇上了产后耻骨联合分离

生完孩子后屁股松垮变大？

经常腰酸背痛？

走路像鸭子步？

这都是耻骨联合分离惹的祸！

耻骨联合分离是什么

耻骨联合是由两块耻骨纤维软骨盘结合而成，两个软骨盘之间形成一联合腔，其上、下、左、右均有像绳子一样的韧带联系在一起。

一般女性的耻骨联合间隙为4-5mm，这个软骨间隙一部分由胶原蛋白构成，具有弹性，意味着软骨附着的关节更有缓冲性和可变性。怀孕后随着激素水平的改变，这个间隙可增宽2~3mm。轻度的间隙增宽有利于胎儿的顺利娩出，但通常不超过10mm。

如何自检有无耻骨联合分离

1.耻骨联合周围疼痛，提重物、走路时间长时加重；

2.行走时重心移动缓慢，即步行速度慢，走路形态像鸭子步；

3.有些还会出现腰背部、腹股沟区、大腿内侧疼痛。

耻骨联合分离不只让你痛

当耻骨联合距离增宽超过10mm或上下错动而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍，就是耻骨联合分离了，通常会伴随一系列临床症状。

具体表现为耻骨联合处疼痛，延伸到腰背部及下肢酸痛，改变体位时加重，比如站立，上下楼梯，提重物。

耻骨联合分离后，后边的骶髂关节也会松弛，而骶髂承受着上半身的重力，帮助正常行走，所以耻骨联合分离后，不但会产生疼痛，还会发生行走困难。

耻骨联合分离治疗不及时，远期可能发生耻骨骨炎、耻骨联合关节炎、骶髂关节炎、骶尾关节炎等，严重的就需要手术治疗。

另外，耻骨联合分离是产后屁股松垮变大的一大祸首，和脂肪累积不一样，耻骨联合分离是实实在在的“硬伤”，这种硬伤从孕期就开始累积，所以耻骨联合分离的预防也要提前到孕前。

耻骨联合分离的原因比较复杂

1.先天构造薄弱或发育异常；

2.胎儿过大、胎头高浮、宫缩过强等；

3.分娩时借助强力牵拉导致损伤；

4.妊娠时分泌产生松弛素，帮助骨盆打开，为阴道分娩做准备。

如何预防耻骨联合分离

1.孕期控制体重

越来越多的巨大儿是耻骨分离发生率增加的一大原因。通过合理营养饮食，控制体重，降低巨大儿的发生率，可以防止耻骨联合分离。

2.孕期适当锻炼

和腹直肌分离一样，最好的预防就是主动出击。通过锻炼增强肌肉与韧带的张力和耐受力，但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动。

3.避免过度站立

孕晚期可以左侧卧位，抬高下肢，减少活动，避免过度站立。

如果耻骨联合分离已经影响到你的生活，请前往专业机构进行治疗，产后恢复是女性生完孩子不可忽视的新生蜕变。