产后妈妈这样吃水果，恢复快，宝宝更健康!
最近，经常会在朋友圈看到有人晒一些颜色鲜艳、造型可爱的水果餐，说是做给产妇吃的，还把制作方法一起分享出来了，让大家一起学习。
说实话，当看到这些照片时，我是心存疑虑的，这些水果餐除了漂亮外，真的适合产妇吃吗？
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水果怎么吃更健康
我们知道 ，每个人的体质都是不同的，所以在饮食上会有一些禁忌。尤其是刚生完孩子的产妇，本来身体就比较虚弱，再进食一些寒凉水果，势必会对身体造成一定的影响：
☹伤脾胃
☹肾脏功能降低
☹心血管功能下降，严重会形成血栓，堵塞血管，诱发心梗、脑梗等心血管疾病
☹免疫力下降
☹痛经、月经不调，宫寒，子宫恢复缓慢
☹产后肥胖
☹严重了还会危害到宝宝
02
吃水果有哪些注意事项
水果中含有丰富的营养物质，吃对了，对产后身体恢复还是很有好处的。但是在食用的时候，要注意以下5点：
1、产后的最初几天，脾胃比较虚弱，最好不要吃太多的梨、西瓜、山竹等寒凉水果。
2、刚从冰箱拿出来的水果，要在室温下放一会儿再吃。
3、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。
4、可以在饭后或两餐间吃水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意不要一次吃太多。
5、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
03
水果怎么吃更健康
水果煮（蒸）熟了吃不仅能防止月子期间寒邪入侵，还能达到养生的效果。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。
用少许盐蒸着吃，适合坐月子期间感冒、咳喘。
做法：
把橙子放在温水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。
蒸着吃，清火化痰、防血栓，坐月子久坐不动最好的水果！
做法：
鲜柚留皮去核，隔水蒸后加红糖食用。
蒸着吃，排毒、帮助消化，防止便秘。
做法：
将苹果洗净，带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
蒸着吃，缓解气血虚弱很有效。
做法：
干枣枣皮十分硬，不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。
所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。
对于气血亏虚、肝肾不足的产妇，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。
蒸着吃，清热润肠。
做法：
准备一些枸杞，浸泡在清水里备用。香蕉切片后放入碗中，然后上锅隔水蒸10分钟左右，出锅后，放入泡好的枸杞装饰即可。
炖汤吃，具有清热润肺、止咳化痰的作用。
做法：
将雪梨去皮、去核切成小块，锅内倒入适量清水，煮沸后加入雪梨块和枸杞，再用小火闷3-5分钟后，加入冰糖，待冰糖融化后，即可饮用。
梨性寒，煮成汤后寒性降低，润燥清火作用更佳。
04
还可以将水果做成甜点
材料：
苹果1个，鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量。
做法：
鸡蛋打入碗内，加入牛奶和白糖。
慢慢加入面粉，边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态，面糊要稀，能自如流动。
苹果切薄片，泡入水中，防止氧化。
平底锅烧热，慢慢倒入面糊，转动锅子，使其成为圆饼。
趁面糊没干，将苹果片均匀码在圆饼内，撒少许黑芝麻点缀。
小火慢慢将其焖熟即可。
功效：
苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质。
其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，对辅助治疗产妇腹泻很有效。
此外，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
材料：
香蕉、土司片各适量。
做法：
吐司切薄片，去掉边角，略加施力，压实一些。
香蕉去皮，切成长条其长度和吐司长度相当。
将吐司片涂上花生酱，再将香蕉条摆在一端，卷起。
放入烤箱，温度调在120度，烤大约10分钟，表面略泛金黄即可。
功效：
香蕉，可使人心情舒畅安静，对产后失眠的产妇有益处，同时还可以缓解疼痛。
香蕉中富含的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
材料：
山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g。
做法：
山楂洗净，去掉底部和核。
锅里放入适量水，放入山楂，大火烧开后转小火煮20分钟。
将煮烂的山楂放入榨汁机中榨成山楂果泥。
将山楂果泥倒入锅中，加入100g白糖，轻轻搅拌，直到果泥变得粘稠冒泡。
20克藕粉用20克凉白开溶化，然后倒入锅中，小火搅拌至非常粘稠。
趁热倒入容器内，冰箱冷却2小时后，即可切块，在室温下放一小会儿再吃。
功效：
山楂富含碳水化物、维生素及钙、磷、铁等营养元素，能够增进食欲、帮助消化。
另外，山楂有散瘀活血的作用，能帮助排出子宫内的瘀血，减轻腹痛，是产后月子餐的佳品。
