阴道及盆底肌松弛？快点看过来！！！

产后恢复有多重要：

生小孩是人生的大事，怀孕的时候，常常想，早“卸货”早轻松，不用再兜着个大肚子受累了。

然而，生出来后，才知道更艰苦的日子（产后恢复）这才刚刚开始…... 如何迅速恢复身材？怎么确定产后子宫恢复正常？......这些都是很多产妇普遍关心的问题。

女人一生中有三次调理身体的机会，初潮期、产后期和更年期，而其中最重要的就是产后期。

如果产后期恢复的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身体状态可能都会不尽如人意，而且还可能还落下一些病根，导致中老年之后各种妇科疾病随之而来。

所以，产后恢复很重要，生产后- 6个月内都是产后恢复的黄金时期，这段时间一定要好好把握机会，对身体进行全面的恢复！

阴道及盆底肌肉有多重要：

盆底主要是由两侧肛提肌和尾骨肌，覆盖其上、下的盆隔上、下筋膜共同构成。

他们分布在骨盆下口形成漏斗形盆隔，支持腹部和盆腔脏器，像一张吊床，托起膀胱，子宫，直肠等盆腔器官。

盆底肌有三层：第一层，盆内筋膜；第二层，盆隔；第三层，尿生殖膈。

日常生活中，当你咳嗽、大声说话、大笑或者提重物时憋气，盆底肌都处于受压状态，你很容易就能感觉到它。

你可以通过在嘘嘘的时候突然中断，放屁到一半努力憋住来找到盆底肌，或者试着坐在椅子上用力吹气球，你会感觉到骨盆下部有块区域在用力，这就是骨盆底区域。

与其他肌肉一样，骨盆底肌的强弱也需要从肌力和肌耐力等方面综合考量。

判断自己的盆底肌有多牛逼，你只需要一个马桶，然后就可以愉快地开始进行「嘘嘘测试」了。

：排尿过程中，能够快速中断，也能够缓慢节流，中断之后还能继续尿的

：可以中断，但中断后就尿不出来的

：无法中断，但是可以节流，至少也是努力过的

：无论多努力，该怎么嘘嘘还怎么嘘嘘，既不能中断也不能节流的

盆底肌松弛？赶紧私聊我！