宝妈在分娩后，体内的雌激素水平会降到最低，因此大脑的记忆力也会有所下降，这就造成宝妈会出现记不住事、丢三落四、认知能力降低等情况。

另外如果宝妈休息不足，也会有健忘的症状。所以也就有人调侃“一孕傻三年”。但其实只要好好调理，健忘是可以得到缓解和改善的，宝妈的记忆力水平也会得到恢复和提高。

新妈妈记忆力减退属于生理显著，很常见，主要是受以下的一些因素影响。

• 生活中，很多新妈妈都感觉到自己生完宝宝后记忆力减退，最主要的原因并不是生育的过程导致记忆力下降，而是因为新生命的诞生，让新妈妈不自觉地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在宝宝身上。

• 宝宝出生后，新妈妈往往休息不好，睡眠质量没有以前高，特别是完全母乳喂养的新妈妈，平均每晚要少睡2小时，一年下来，就比其他人少睡近700小时。因此，也就不难想象为什么新妈妈多少有些记不住事儿了。

• 雌性激素分泌的变化也会引起记忆力下降。研究显示，当女性雌激素分泌减少时，容易忘事，思维也比较缺乏条理。

  

  
  

首先，孕妇需要用一个良好健康的情绪，把工作和生活的压力暂时放一下。

第二，不要苛责自己做一个完美的妈妈，慢慢摸索怎么跟孩子相处，怎么照顾孩子，会逐渐忘记改善产后健忘的状态。

第三，记住“好记性不如烂笔头”，不防写在备忘录上，时刻提醒哪些没有做。避免因为忘记事情，导致更严重的焦虑。

第四，平衡好膳食是非常关键的。例如骨类、绿色蔬菜、鱼等都可以给身体提供很好的卵磷脂、b维生素等。

第五，可以适当进行运动，促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠，来缓解怀孕健忘情况。

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