产后分娩带来的损伤，可以自行恢复？产后恢复，不做行不行？！

理由1：怀胎十月至分娩，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛。无论是是顺产还是剖腹产，产后或多或少都会出现盆底肌损伤。

理由2：盆底肌松弛。生完孩子，盆底肌受损松弛，失去紧致感，夫妻间性生活受到影响。

理由3：产后尿失禁。产后发现自己漏尿了，根本憋不住尿！

理由4：产后出现排便障碍。

理由5：产后盆腔器官脱落（子宫脱垂）等。

理由6：产后出现腹直肌分离、骨盆变形、长短腿等情况。

1、产后1~2周：产褥操做起来。

2、产后42天：产后42天复检。

3、产后42天~6个月内：产后恢复黄金期。

4、产后6个月~1年半内：产后恢复理想期。

5、产后1年半~3年内：产后恢复有效期。

（1）自主运动修复法：①凯格尔运动。②阴道哑铃（Elvie）

（2）被动修复法：①电疗刺激治疗；②骨盆修复；③手术治疗

产妇可以通过锻炼盆底肌肉，提高盆底肌肉肌力，持久性，提高盆底肌功能，远离阴道松弛、性功能障碍，尿失禁，盆腔器官脱垂等问题！

盆底功能康复锻炼方法：

①首先，找到盆底肌。产妇尝试在小便时夹断尿流，所用的肌肉就是盆底肌！

②产妇平躺在瑜伽垫上，平缓呼吸，放松全身，将精力集中在盆底肌。

③吸气收紧盆底肌，呼气放松盆底肌。

（1）产后恶露的3种情况：

①通常，产后一周左右为血性恶露，颜色鲜红、量多。这个阶段的恶露含有比较多的血液、血块、坏死的脱膜组织，血腥味重，会持续3~4天。

②浆液性恶露，血块、血液逐渐减少，颜色淡红，一般持续10天左右。

③白色恶露，量更少，为宫颈粘液，大量白细胞退化脱落，表皮细胞与细菌为主，持续三周干净！

（2）产后恶露的处理方法：

①尽早让宝宝吸吮妈妈的乳房。母乳喂养是促进产后子宫复旧和恶露排出的第一好方法！

②产后子宫按摩。顺产的妈妈产后1周可以适当按摩腹部。方法：产妇或家人，双手搓热，用手掌贴在下腹部，肚脐眼下方，然后顺时针方向往下轻轻用力按压，并同时绕圆圈。这也是一个刺激子宫收缩的方法。

③产后适当喝“生化汤”或益母草，促进恶露排出。

（1）产妇产后4~6小时应及时排尿。产后宝妈千万不要憋尿，要及时排尿，这样才能避免膀胱处于膨胀状态！

（2）产后不要长期卧床。产后6~8小时，产妇消除疲惫感后可以坐起来，第二天可以下床简单活动，这样有利于子宫复旧和恶露排出。（这个视产妇的具体情况而定~）

（3）产后及时哺乳。母乳喂养有利于宝宝生长发育，而宝宝吸吮刺激会引起子宫收缩，促进子宫复原。

（4）注意阴部卫生。产后要注意阴部卫生，以免引起阴道炎症，进一步影响子宫的恢复。

产后宝妈肠胃消化功能减退，容易发生便秘与痔疮。产妇遇到产后便秘与痔疮怎么办？一直用开塞露来缓解症状？！

首先，孕妈产妇们一定要知道，开塞露不能常用！！！正确的处理方法：

①养成良好的饮食习惯。产后宝妈在日常饮食中应多吃新鲜蔬菜、水果，多吃一些富含纤维的食物，如：芹菜、萝卜、小白菜、玉米、地瓜、小米等。不要马上喝油腻的大补汤，不要吃辛辣刺激的食物，平时多喝水，也可适当喝点蜂蜜水，防止大便干结！

②孕妇宝妈们可以多做一些运动。比如：提臀式运动、散步、瑜伽等等。

③产妇生活要规律，每天定时排便，保持大便通畅。

④产后千万不要几天不洗澡不刷牙！勤换内裤，保持外阴干燥。