原因の判断：

盆底中心的老师们为王孟芸（化名）奶奶安排了盆底筛查，经检测值发现：其盆底的I类肌筛查评估得分仅有38分，盆底II类肌筛查得分仅68分，筛查总分为54分。在沟通的过程中，盆底中心老师得知王奶奶一共生育了3个孩子，年轻时也没有特别注重产后盆底的恢复（当年也没有相关概念），漏尿的原因很明显——盆底肌（力）出了问题！

处置&结果：

处置方案：低频脉冲电刺激训练15次再配合腹式呼吸训练。
训练结果：在经过一系列恢复训练，王奶奶很高兴，她说自己漏尿和尿急的情况大有改观。

 ◆ 她们，为何会漏尿？

 □ 漏尿、脱垂是中老年女性的常见问题

中老年女性不仅常遭遇漏尿，也深受“掉肉问题”的困扰，前段时间有媒体报道徐州大妈跳广场舞掉下一块肉，误认为摊上大事儿了！其原因归根结底是盆底肌出现了问题。

□ 盆底肌因何而伤？

盆底肌出现问题，常与妊娠、肥胖及年龄等因素有关。一般而言，盆底肌常在孕产前后（首次）出现问题——腹中胎儿逐渐增大，女性盆底肌所受压力越来越大。增大的子宫、胎儿及胎儿附属物对盆底肌和神经造成慢性牵拉和压迫，造成盆底肌肉损伤的发生。而对于中老年女性群体来说，漏尿问题与年龄及激素水平下降有密切关系，有研究表明：45岁以后雌激素水平下降，盆底肌支持功能下降。此外，长期咳嗽、长期便秘、搬拿重物或者过度肥胖也会造成盆底肌受损。

□ 盆底问题困扰多少老奶奶们

有数据表明：65周岁老奶奶群体遭遇盆底问题的概率约为40%，具体“麻烦”包括：“掉肉”、漏小便、大便憋不住或排不出及盆腔疼痛等，其中出现小便遗漏的比例相对较高，占该人群总数的12%-34%！简单的一句话：很多人深受其扰！

 ◆ 漏尿等问题，怎么办？

想要25年后依然可以尽情的跳广场舞？我们有三个建议，简单的来说：重视、训练与干预！

 ◆ 重视评估

想拥有一个“强壮”的盆底肌，可在关键时间点如产后42天进行相应的评估。如筛查盆底肌收缩强度、收缩持续时间及疲劳度、重复收缩能力。并依据筛查评估结果，寻求专业人员的指导，并进行对应的训练。

 ◆ 积极训练

不论是在婚前、婚后或者生育后的N年。盆底肌都是可以锻炼的，常见的训练方式——凯格尔运动！又称为骨盆运动。1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行，具体训练方法：持续收缩盆底肌(即缩肛运动)不少于3s，松弛休息2~6s，连续做15~30min，每天重复3遍。持续3个月或更长时间。

 ◆ 寻求干预

对于已经出现漏了等情况的大妈们而言，想要拯救疲惫、受损的盆底肌？可以选择低频电刺激的训练方式，再结合有趣的生物反馈训练。使盆底肌再次充满活力，让50岁、60岁、70岁、80岁的大妈们，继续放心、愉快的跳广场舞！