提高免疫力的6种方法
一到冬天，有些宝宝们总得生几次病，上个月的咳嗽刚消停一些，这几天又开始流鼻涕水，入冬以来小病小痛都没有停过。
每天都有妈妈在后台问：
为啥孩子老生病？
孩子是不是免疫力太弱了？
吃什么能够快速增强孩子的免疫力？
宝妈们的忧虑都与宝宝的免疫系统有关，总担心宝宝免疫力低下，带娃也跟着缩手缩脚，不敢出远门、不敢到人多的地方、不敢吃一些生冷食物......
01
家长都觉得孩子生病就是免疫力弱，但经常感冒发烧就是免疫力弱吗？
99%都不是。
宝宝如果出现了下面的表现，才可能说免疫力低下：
总是生病，并明显伴有生长发育落后；
每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；
每次细菌性感染得使用2月以上的抗生素，效果还不好；
孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。
所以，不要随便判断自己家娃免疫力弱了。
02
有妈妈会问，怎么才能更让孩子的免疫力更强呢？给孩子买点牛初乳、多吃点粗粮、别出去外边以及一些提高免疫力的药品，行不行？
我们接下来就来具体说一说，提升孩子免疫力的误区。
只吃细粮，不吃粗粮
作为营养素的主要物质蛋白质倘若摄取不足，免疫机能就会下降。
对于补充蛋白质，人们总觉得给宝宝吃得越精细越好。
其实不然，粗粮可提供细粮所缺乏的营养成分，达到平衡膳食、合理营养的目的。
补充营养素
为了提高免疫力补营养素靠谱吗？
市面上，很多商家打着提高孩子免疫力的旗号销售某种营养素。这刚好击中了很多家长的痛点，但是病急乱投医不可取。
要知道孩子通过均衡的饮食才能获得最全面、最健康的营养成分。
不要“迷信”任何一个商家关于某种营养素可以提供什么样的“免疫力”的宣传，哪种营养素都不可能直接提高免疫力。
不让宝宝出门
天气一冷，妈妈怕宝宝着凉，就不让宝宝出门。这么一来，宝宝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，更容易感染疾病。
不得病的宝宝永远没有免疫力。对于一些小病，妈妈只需要认真对待，密切观察，不必惊慌。
很多研究证实，宝宝经常患一些小病，有助于免疫力的提高，对预防严重的疾病很有好处。
补充维生素多吃水果
适量吃水果确实有益健康，但过量则相反。
水果含糖量较高，吃多易使宝宝产生饱腹感，影响正餐摄取营养。而且水果生湿伤脾，脾胃虚寒者不宜多吃水果。
一方水土养一方人，最好是本地人吃本地应季水果。
过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。
如果你家太干净，宝宝没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而会减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
所以，免疫力，其实没有你想的那么简单。宝宝的免疫系统一般在6岁左右趋于成熟。作为家长，陪伴孩子成长，一路上少不了升级打怪。
03
那么该如何提升宝宝的免疫力呢？
适当接触病原，不要太爱干净
有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。
家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。
经常带孩子外出接触大自然，外出时尽量用自己制作临时湿巾，也能让孩子适当接触病原。
母乳喂养
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
及时添加辅食
从6个月开始就需要给宝宝添加辅食了，最晚不要晚于8个月。注意，添加辅食并不意味着停止母乳喂养。
应继续母乳喂养，最好能喂到2岁。
辅食添加的原则，由少到多、由稀到稠循序渐进；
逐渐增加辅食种类，由泥糊状食物逐渐过渡到固体食物。
户外运动
可以常常带宝宝出去晒晒太阳，常常接触户外和大自然，对于宝宝的性格以及免疫力的养成非常有帮助。
充足的睡眠
睡眠是人体各项机能恢复的一个过程，尤其是对宝宝来说，充足的睡眠能够让体内有益细胞得到快速生长，这样生病的几率也就随之减少，科学的睡觉方式是促进宝宝成长的关键要素。成长中的宝宝每天至少需要十小时的睡眠。
饮食均衡，品种多样
有些孩子偏食、挑食，营养不均衡会造成呼吸道和消化道黏膜变薄，抗体减少，从而影响人体抵抗力。
因此添加辅食以后，每天要让孩子适当摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼），纤维素（水果、熟菜）以及奶制品，避免摄入营养成分单一以及某些营养素不足。
帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。
