产后妈妈，千万别错过减脂的最佳时间哦
诶？
你这么瘦
孩子能吃的饱吗
......
今年都要要过了
还这么简单粗暴的给人贴标签
谁说产后妈妈就一定是
胖乎乎的
即使妈妈动了减肥的念头
立马会有好心人跳出来劝你
千万不要减肥啊，对宝宝不好的
一听对宝宝不好
那还得了
刚萌发的一点减肥小念头就这样熄灭了
据研究表明，女性怀孕前后体重变化有这几种情况：
在怀孕后六个月与怀孕前相比体重平均每增加3.7磅（约1.68KG）
远期随访的结果显示体重就会平均增加13.8磅（约6.26KG）。
女性在怀孕期间体重的增加平均应该在25到35磅（约11.34KG—15.88KG）
但是超重者则会再超出15到25磅（约6.8KG—11.34KG）。
在分娩6个月后体重减轻的女性
远期观察体重增加大约5磅（约2.27KG）
分娩6个月后体重未减轻的女性
远期观察体重的增加超过18磅（约8.16KG）
由此可见
孕期体重增加
而产后有没有有效减肥的妈妈
今后一段时间内持续肥胖的可能性非常高
抓住产后减肥的最佳时机
产后瘦身的黄金时期——产后半年内
产后两三个月至半年内
是妈妈修复身材的最好时机
因为
这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态
未形成包裹状的难减脂肪
而且
这段时间减肥
皮肤弹性的修复难度会比较小
产后两三个月
月经就会恢复正常
即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常
这个时候选择正确的减肥方法
不但不会影响哺乳
还会让奶水更通畅
哺乳期妈妈正确减肥方式
哺乳期可以采取
饮食控制+适量运动
的减肥方式
改变自己的饮食习惯
并找一项适合自己的运动
长期进行
才是最佳的减肥方式
建议
母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜
一般不会影响婴儿发育
1、不要过度节食
哺乳期减肥
不能单纯的靠节食来达到减肥的目的
单纯饮食控制
对母体身体的伤害非常大
因为哺乳期的母亲泌乳的同时
身体需要足够的
蛋白质和脂肪
才可以保证乳汁的正常分泌
过度节食造成营养不良
会影响乳汁分泌
母亲身体健康
以及宝宝生长发育
2、不要发力过猛
短时间体重变化过快
不仅让新妈妈身体吃不消
而且会影响乳汁质量
从而影响宝宝的身体健康和生长发育
3、千万不要服用减肥茶或者减肥药物
绝对不能通过服用“减肥药物”
或者减肥茶
来达到减肥的目的
减肥药物和减肥茶往往成分不明确
主要通过减少人体吸收营养
增加排泄量
达到减肥目的
减肥药同时还会影响人体正常代谢
哺乳期的新妈妈服用减肥药
大部分药物会从乳汁里排出
对宝宝的影响可想而知
