为什么人要喝水，水对人体有何作用？
您是否知道您的体重约为60%都是水？您的身体所有细胞，器官和组织中都用水来帮助调节温度并维持其他身体机能。因为您的身体会通过呼吸，出汗和消化而失去水分，所以需要通过喝水和饮食来补充水分。您需要的水量取决于多种因素，包括您所居住的气候，身体活动程度以及您是否正在生病或有任何其他健康问题。
水可以保护您的组织，脊髓和关节
水不仅可以止渴，还可以调节身体的温度。它还可以保持体内的组织湿润。您知道眼睛，鼻子或嘴巴变干时的感觉吗？保持身体水分充足，可以在这些敏感区域以及血液，骨骼和大脑中保持合适的含水量。此外，水有助于保护脊髓，并且可以作为关节的润滑剂和缓冲垫。
水帮助您的身体清除废物
充足的水分摄入可使您的身体通过排汗，排尿和排便排出废物。肾脏和肝脏都用需要通过水来帮助排泄废物，肠子亦不例外。水还可以通过软化粪便并帮助将进食的食物通过肠道来防止便秘。但是，应该注意的是，没有证据可以证明增加液体摄入量可以治愈便秘。
消化中的水援助
消化从唾液开始，其基础是水。消化依靠唾液淀粉酶和溶解酶来帮助分解食物和液体，并溶解矿物质和其他营养物质。适当的消化可使矿物质和营养物质更容易被人体吸收。还需要水来帮助您消化可溶解性纤维。在水的帮助下，这种纤维很容易溶解，有益于肠道健康。
水可以防止您脱水
当您进行剧烈运动，高热量出汗，发烧或患有引起呕吐或腹泻的疾病时，身体会失去水分。如果您由于上述任何原因而失去水分，那么就应该及时补充水分，帮助身体恢复到“自然水分水平”状态。您的一生可能还会建议您多喝一些水，以帮助治疗其他健康状况，例如膀胱感染和尿路结石。如果您正在怀孕或哺乳，那么请根据医生的嘱咐来补充水分，因为在母乳喂养的状态下，您的身体会比平时需要更多的水。
您需要多少水？
根据美国科学院医学研究所关于营养的建议（一份没有严格规定的报告），也就是咱们常听人说的“8杯水”原则。
“每天8杯水”的杯是特指8盎司杯。因此这句话表述是“每天8杯8盎司杯的水”，简称“8×8法则”。我们知道，1美制液体盎司=29.57毫升，8×8=64盎司≈1900毫升，也可以更近似表述为每天2000毫升。
实际上，根据疾病控制与预防研究中心提出，所有饮水给定的条件都是健康成年人，在温带气候，静息状态下（久坐模式），每隔24小时对水分的补充要求。正常情况下，人们在口渴时喝水或通过饮食来补充水分完全没有问题。如果不确定自身的水合水平，（以下内容是资料显示，笔者觉得有点难为情，是否需要照做，请参照个人身体素质落地）请检查你的尿液。如果清澈透明，你的身体状况就很好。如果尿液颜色过深，则说明你可能伴有脱水或憋尿的症状。
