2020年三伏天时间表

伏前：2020年7月06日-2020年7月15日

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日

今年7月16日开始就将进入三伏天，大家要做好准备哦!

内外兼修，平衡养生，三伏是冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多养背！！

养背就是养阳，养阳就是养命！

俗语讲“背薄一寸，命长十年”

这就是说背部的经络如果保养的好，畅通无阻，就能延年益寿，百病消除。从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。

脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。

膀胱经还与其他臟俯有着紧密的联系，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。

这些经穴是运行气血、联络臟腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复臟腑功能的作用。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。

三伏天，3个常见养背方法

经道通仪器集保健，理疗，美容，治疗功能于一体。是古法经络技术与现代科技的完美结合，是家庭必备的私人康复医生。通过经络腧穴的传导，来调节臟腑的阴阳平衡快速打开微循环、疏通经络、排风、排寒、排湿、排毒、提高免疫力、达到一个轻松健康的状态！

背部调理有4个穴位大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴4个穴。

大椎穴

定位：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

常被用于调理感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。

风门穴

定位：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

常被用于调理一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴

定位：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。

常被用于调理感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常调理小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子健康成长有很大帮助。

命门穴

定位：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。经常叩痧或者用经道通仪器背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

2、捶背、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

3、捏背

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五臟背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。 

「捏脊」

是儿童推拿手法中常用的调理方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。成人也可以用捏脊来调理保健。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果.

提示：有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉。只要坚持捏脊半年，体质会好。