古法经络大讲堂告诉你饭后如何正确养生！避开误区~
饭后如何正确养生！避开误区~
文：超级V名片
图：古法经络 网络
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民以食为天，吃饭是民众每天都做的事，饭后该如何养生，是很多人都关注的话题。相关养生建议在网上不少，有的说“饭后不能运动，否则会胃下垂”，有的说“饭后喝杯茶，提神助消化”……这些养生小妙招数不胜数，让人难辨真假。
网上盛传的其他饭后养生小妙招靠谱吗？饭后养生的正确姿势又到底是什么？
餐后平卧可缓解脑供血不足？
真相：立即躺下不利于消化
饭后“葛优躺”不可取。人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。
另外，若饭后立即入睡，在睡眠状态下，人体的新陈代谢率会逐渐降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。
饭后运动会造成胃下垂？
真相：适当锻炼可促进胃肠蠕动
从正常生理角度来讲，进食与运动无直接关系，餐后可以运动。但需要注意的是，若在饱餐或充分进食后，立即进行剧烈运动，则可能产生如下风险：其一，由于进食后人体胃肠道过分充盈，从而引起胃肠道在腹腔内的“活动空间”变小，若此时剧烈活动，易导致相关器官在腹腔内扭转、变形，造成肠系膜供血障碍，易引起肠坏死，此类情况常见于儿童群体；其二，进食或者饱食后，若进行剧烈运动，可能引起腹腔压力增高，导致呕吐，甚至引发某些胃食管反流性疾病。
饱餐之后，可适当地活动，比如散步，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。
餐后饮茶提神刮油？
真相：茶会抑制胃、肠液分泌
有人认为，饭后喝一杯浓茶，能帮助排除油脂，减轻油腻感，帮助消食、减肥，但实际上饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。
茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养，更不能过量饮茶或者喝浓茶。
餐后喝水时间与进餐时间，最好间隔半小时左右，同时还需要注意，要适量饮水，以免加重胃肠负担。
古法经络大讲堂温馨提醒：怎么做才能真正助消化
饭后忌立即喝冷饮，此时喝冷饮会引起腹痛腹泻；忌立即吸烟，此时烟中的有毒物质会比平常更容易进入人体；忌马上洗澡、游泳，此时洗澡、游泳会减弱消化能力；忌马上睡觉，立即入睡易导致食物不能被充分消化。
秋凉之后，昼夜温差较大，人们要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛。在饮食调养方面，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量、少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和；还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，更忌暴饮暴食。
另外，很多人喜欢饭后吃水果、喝汤，其实顺序反了，这些东西最好在饭前吃。饭后吃水果，水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。
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