中国脑健康日 | 关注“头”等大事，教你调养最强大脑！
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中国脑健康日
大脑作为人体一个重要器官，有人体“司令部”之称。它的健康关系到周身各个系统的运转。为唤醒大众对脑健康的重视，我国将每月9月16日设为“中国脑健康日”，号召大家学习脑健康知识，关爱大脑健康。
文：超级V名片
图：古法经络
请勿侵权
生活中，也许你会遇到这样的问题
对着电脑枯坐，写不出一行字？
工作忙得很，却总看手机无法集中精力？
你是不是在担心：我以后会得老年痴呆？
别急，这可能只是大脑需要锻炼！
9月16日是中国脑健康日，
让我们一起永葆大脑活力！
大脑健康攻略
1.运动篇
有氧运动最能使大脑受益，要经常参加慢跑、竞走之类的有氧运动。除了跑步，还可以尝试游泳和跳舞。每周坚持4次低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，给脑部提供最好的休息
2.生活习惯篇
戒烟戒酒，长期酗酒导致认知障碍，吸烟也会增加脑卒中和心肌梗死的风险。
每天试着静心30分钟。冥想能改善认知和心智作用，还能延缓衰老，缓解压力。
3.放松休息篇
学习新事物，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，比如学习新乐器，做手工等。
多和朋友们交流，多一些开怀大笑。拓宽思路，让思维更敏捷。闲暇时听听音乐，刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。
4.饮食篇
控制糖盐摄入，不要吃得太饱。多吃瘦肉，深海鱼和蛋类等优质蛋白质。
咖啡因、防腐剂、反式脂肪酸等也都是“大脑杀手”，一定要少吃。零食推荐富含硫胺素和镁的坚果类。饮料可以选择花草茶、石榴汁和椰奶，促进脑部血液循环。
5.作息篇
每天睡饱8个小时，晚上9点之后，不宜打游戏、看惊悚片，避免精神过度兴奋，晚间不能安睡，做噩梦。
蒙头睡觉是个坏习惯，棉被中二氧化碳浓度升高，对大脑危害极大。
面对脑疲劳，我们并非束手无策。
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