中国人，离胃癌有多近？

拿数据说话，权威癌症杂志《癌症临床医生杂志》发布的一项研究显示：

中国胃癌患者占了全球的一半

每年新发病例约68万

平均每分钟就有1人确诊为胃癌！

每年死亡病例约50万

不到2分钟就有1人因胃癌离世！

更需警惕的是，中国流行病学统计表明，与30年前相比，19-35岁青年罹患胃癌的人数，整整翻了一番！

年轻人得胃癌的越来越多，与不良的生活方式以及饮食习惯有着非常大的关系。

01

8个最伤胃的坏习惯

这些在年轻人当中十分常见的行为，其实非常伤胃，千万要远离！

爱吃烧烤

临床中发现，在30岁到40岁的胃癌患者中，过半的人都爱吃烧烤。食物经过烧烤或烟熏后，容易产生如3-4苯并芘和环芳烃类物质，这些都是明确的致癌原。

饮酒

只要喝酒了，对胃黏膜的损伤就开始了，如果本身还伴有胃溃疡等胃肠道疾病，还可能出现急性腹痛和胃出血。

饮食不规律

如果经常饥一顿饱一顿、三餐不定时、边走边吃或吃饭中谈事，有时还暴饮暴食，这样的话胃肠都不能正常工作，长此以往就会导致胃病的发生。

吃得太咸

日本一项大型的研究发现，每日吃食盐超过10g是导致胃癌的高危因素。或者经常食用含盐量高的食物，如咸菜、泡菜、咸鱼等，会在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。

喜欢趁热吃

把滚烫的食物送进胃里，会导致胃黏膜损伤，长期这样，会引起胃黏膜糜烂，留下致癌隐患。尤其对老人、孩子，本身有胃病的人来说，更伤胃。

饮食不洁

如果饮食不注意卫生、共用碗筷、互相夹菜等，都可能导致交叉感染。带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。而幽门螺杆菌被世界卫生组织列为一级致癌因素，尤其容易诱发胃癌。

过于节俭

黄曲霉素极易隐藏在砧板、筷子、发霉食物和劣质自榨油中，摄入1毫克就可能致癌，一次性摄入20毫克就能致命。

所以不该省的千万别省，发霉的食物赶快扔掉，砧板、筷子等餐具也要定时更换。

压力太大

胃肠道可感知压力和情绪的变化，如果长期紧张、焦虑或抑郁，大脑将这些不良情绪传递给胃肠道，容易引起胃肠功能的紊乱，导致胃病的发生。

02

胃癌的3个征兆

胃癌早期症状并没有特异性，容易与胃炎、胃溃疡等常见胃病相混淆。要学会捕捉胃癌的“蛛丝马迹”，出现以下症状及时就医检查。

征兆一：上腹不适、疼痛或有恶心感　

这是胃癌是最早出现、也是最常见的症状，刚开始时表现为上腹不适、疼痛、食后饱胀及轻度恶心感。随病情进展，疼痛转为持续性。

征兆二：食欲不振，体重快速下降

出现了胃部癌变，消化食物的速度缓慢，营养物质的吸收受到阻碍，就很可能会出现没有食欲、体重明显下降的情况。如果短时间内体重下降超过10斤，就要引起重视。

征兆三：出血和黑便　　

肿瘤发生糜烂破溃时会有消化道出血。近期内开始出现黑便、大便带血甚至呕血等症状，一定要去医院做下检查。

03 

送你4个“养胃锦囊”

1.按时吃饭，一日三餐定时定量，日常食物要“杂”，五谷搭配均衡有利于养胃气，板栗、山药、小米、南瓜、大枣等都是养胃佳品，可以适量多吃。还要记住吃饭时细嚼慢咽，每顿八分饱为宜。

2.避免食用刺激性食物，如太辣、太咸、太苦、太酸、太甜、太冷、太烫、太油或者煎、炸食物。同时远离烟酒以及不洁、变质、腐烂的食物，规律作息，保持良好的心态和情绪。

3.吃完饭半个小时内绝不躺下休息，但也不立即外出活动或散步，而是先静静地坐上一会儿。饭后一小时可做下推腹运动，即双手从心口窝向下直推50下左右，人体内的三浊（浊气、浊水、浊物）都可通过此法来排除。

4.穴位调理对脾胃有着明显的强壮作用，“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，食谓之脾胃病者，宜调理中脘。”

中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有补益中气、和胃健脾的作用，中医称其为“人体自带胃药”，还可以配合神阙穴、关元穴以温肾培元，促进腹内脏腑气血流通。

足三里为胃经合穴，灸之有助于消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，濡养全身，经常与中脘、神阙、关元一起调理，还可达到益气升阳、强身益寿之效。