今日立秋｜暑去凉来，一叶知秋，节气养生要点!
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8月7日，我们迎来立秋节气。立秋是自然气候中寒热转换的时间节点，但此时的气候依然炎热多雨，继续保持夏季的特点。“立秋”之后，三伏天还没到尽头，暑气尚未消失，小编温馨提醒，“一夏无病三分虚”，炎炎夏日，身体经过了大量的消耗，急需在秋天得到滋补跟保养，而防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意养护脾胃。
文：超级V名片
图：古法经络 网络
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秋季养阴润燥
1
不要暴饮暴食
秋季气候宜人，食物丰富，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2
健康合理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。宜多食酸味果蔬，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，这对护肝益肺大有好处；少吃辛辣刺激食品，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
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调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
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适宜进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，中医调理原则是虚者补之，实症病人不宜用补药；要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
经过整个炎夏，人的胃口还没有彻底恢复，此时急着贴秋膘，肯定是不合适的。为贴秋膘大吃大喝，更不是养生，而是伤身。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。立秋后，喝蜂蜜水有润肺祛燥的效果。
从经络养生上讲，秋天要加强肺经的养生
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方法一：按揉大鱼际穴
大鱼际相当于肺的气囊，按揉大鱼际，就相当于给肺做按摩，就是在给肺补气！
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方法二：按揉太渊穴
太渊是肺的原穴，按揉太渊穴有活跃整条肺经的作用。一般每天按揉两次，每次每侧按揉60下。
入秋养生做好三防
01
预防感冒
入秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入，人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长，是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节，因此要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理，注意气候冷热变化，加强锻炼。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，对提高身体抵抗力有很大帮助。
02
防肺疾
中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬、菊花煎水代茶饮用。有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。
另外，秋季干燥，空气中的粉尘、有害物质较多，是肺容易出问题的季节。润肺是排毒的关键，多做有氧运动多出汗可以达到这一目的。
03
防中风
晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。早晚适度添加衣物，避免被风邪所伤。
温馨提醒
秋季天气逐渐变凉，早晚温差大，会引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分，这时就需要及时补充。如果不注意补水，很有可能会导致皱纹和色斑的产生，爱美的女士要特别注意啦！
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