首先要注意休息，适当饮用热水，或者热的姜紫茶、热粥等，微微汗出，可以使寒邪从内而出，但若出现发热情况则需及时就诊。

其次预防方面，可以适当运动，因为疫情期间大家都在家，可以坚持多练习攥拳怒目增气力，达到舒展肝气，加强运动量的效果。

畏寒较重，手脚易冷的可以选择拍打与肺脏相关的穴位，如肺腧、大椎、足三里等！

快速取穴：仰卧位，在上腹部，神阙与胸剑结合点连线的中点处，按压有酸胀感。

每天按照下面的方法跪走1分钟，跪坐15分钟，能够疏通堵塞的经络，改善血液循环，缓解腰背酸痛的症状，还能预防颈椎病，有非常好的养生效果。

若兼有食积，如易腹胀，解酸臭、臭秽大便，则需要适当减少食量，避免久坐久卧，适当多步行或按摩腹部促进消化，家中小孩子可以适当备用保和丸，而大人则可备用保济丸等。

但若出现寒邪郁而化热而成寒热错杂证，上吐下泻，发热等症状，则需到专业医师处就诊。

若以寒邪为重，肩颈部紧绷感为主，可以选用温法，如按摩拍打大椎穴，每天1-2次，每次15分钟左右，灸完之后适当活动颈部，避免受风寒。或者用热水袋热敷也可达到改善。

取穴：低下头，顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨头突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。

大椎穴，古人称它为「诸阳之会」，这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。《甲乙经》说过「大椎，三阳，督脉之会」意思是，大椎是督脉与手部三阳经的交会穴。

若以湿邪为主，症状为困重感，肌肉痠痛为主，平素汗出少，那么可以选用汗法或者利小便的方法，最简易的办法就是喝热粥，喝热粥第一可以助胃气，胃气充足可以促进气血运行，喝热粥后会加快人体津液的代谢，多小便则湿邪可以从小便而去，同时喝热粥可以助汗，微微汗出则湿气从表而去。这都是饮食调理的方法。

当然，还需要把经络疏通和加强运动相结合，运动可以有助气血运行，振奋阳气，驱散寒湿之邪。