研究发现，与久坐不动的人相比，那些经常运动的人会在长期记忆、推理能力、注意力以及解决问题的能力方面有显著提升。

　　也许有人会说，每天坚持运动真的很难。尤其是在冬天，换衣服什么的真的很麻烦。

　　其实要想让大脑运转的更好，不必每天都进行长时间的运动。一项研究发现，只要坚持每周运动2~3次，每次30分钟的有氧运动，就会对大脑产生很大的益处。

睡眠缺失会同时损害一个人的注意力、记忆力、逻辑推理能力、情绪等等。

　　也许你会说，事情太多做不完，有时不得不熬夜啊。记住，如果你不得不熬夜，请一定记得补个觉。

　　哈佛大学的一项研究表明，45分钟的小睡将会提高学习效率和记忆能力，而且这种提升可以维持6个多小时。

　　处在压力之下的大脑，无法像正常大脑那样有效的运作，严重的压力还可能导致大脑某些组织损伤。

　　当然，并不是所有的压力都会损害我们的大脑，那些短期而且适度的压力往往还会促进我们在工作和学习中的表现。

　　也就是说，对大脑会产生巨大危害的是那种长期持续的严重压力。这种压力会将人们推向抑郁的边缘，并且会破坏一个人的记忆、语言、推理能力以及空间感知能力。

当你在工作或学习的时候，如果一直都习惯把手机放在自己的眼前，并且开启了信息提醒。那么，你的工作或学习效率一定会很低。

　　为什么呢？因为只要手机中装了微信，并且开启了信息提醒功能，那么各种各样的信息，无论是重要的还是不重要的，都会朝你扑面而来。

　　而大脑的注意力资源是有限的，保持随时在线会导致大脑信息超载。当无关的信息大量涌入大脑之后，我们就很难对那些重要的问题做出更加深入、广泛的思考了。同时我们也会因为自己频繁被打断而变得心情焦躁，进一步影响大脑的工作效率。

有很多人会认为，同时进行很多个任务可以提高工作效率，但这其实是一种假象。实际上，这样做只是会增加大脑的负担，降低做事的效率。

　　一项来自脑科学的研究发现，我们的“思考脑”一次只能处理一个任务或想法，除非其中的一项任务已经达到了自动化加工的过程。

　　否则，当我们认为自己在同时处理多个任务的时候，实际上只是不断地在不同的任务之间切换。由于这些任务之间会互相干扰，最终的结果就是完成每项任务的时间都会变长。