思维导图 | 记忆力变差？9大法则让你的记忆力提高100倍！
思维导图——提高记忆力
在学习过程中，面对庞杂的知识，每一个学习者都会面临记忆的难题，在这里，我们介绍了一个记忆9大法则，以便帮助我们提高记忆力，提升工作效率，获得学习高分！
记忆的9大法则如下：
与传统笔记相比，思维导图对我们的记忆和学习产生的关键作用有：
1.只记忆相关的词可以节省时间50到95；
2.只读相关的词可节省时时间90多；
3.复习思维导图笔记可节省时间90多；
4.不必在不需要的词汇中寻找关键词可省时间90；
5.集中精力于真正的问题；
6.重要的关键词更为显眼；
7.关键词并列在时空之中可灵活组合改善创造力和记忆力；
8.易于在关键词之间产生清晰合适的联想；
9.做思维导图的时候人会处在不断有新发现和新关系的边缘鼓励思想不间断和无穷尽地流动；
10.大脑不断地利用其皮层技巧起来越清醒越来越愿意接受新事物。
思维导图提供了一个十拿九稳的记忆方法,使记忆能力成倍增长，同样创造性思维导图把我们的思维模式向四周无限地发散，正确运用思维导图工具可以让我们高效记忆。
情境记忆（episodic memory）即情景记忆，属于记忆的一种类型。相当于每个人的“自传性记录”，存储着个人在特定时空情景中发生的各种事件。例如，你能记起自己接到大学录取通知书的情景，记起自己第一次约会的情境，记起上周一的早餐你吃了些什么，这些都属于情境记忆。
人的记忆有很多种，而且在各个年龄段所使用的记忆方法也不一样，具体说来，大人擅长的是“情景记忆”，而青少年则是“机械记忆”。
比如每次在考试复习前，采取临阵磨枪、死记硬背的同学很多。其中有一些同学，在小学或初中时学习成绩非常好，但一进了高中成绩就一落千丈。这并不是由于记忆力下降了，而是随着年龄的增长，擅长的记忆种类发生了变化，依赖死记硬背是行不通了。
联想是大脑的基本思维方式，一旦你知道了这个奥秘，并知道如何使用它，那么，你的记忆能力就会得到很大的提高。
我们的大脑中有上千亿个神经细胞，这些神经细胞与其他神经细胞连接在一起，组成了一个非常复杂而精密的神经回路。包含在这个回路内的神经细胞的接触点达到1000万亿个。突触的结合又形成了各种各样的神经回路，记忆就被储存在神经回路中，这些突触经过长期的牢固结合，传递效率将会提高，使人具有很强的记忆力。
每个人都有适合自己的记忆方法。视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、存储和提取，即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。
视觉记忆力对我们的思维、理解和记忆都有极大的帮助。如果一个人视觉记忆力不佳，就会极大地影响他的学习效果。
相对视觉而言，听觉更加有效。由耳朵将听到的声音传到大脑知觉神经，再传到记忆中枢，这在记忆学领域中叫“延时反馈效应”。比如，只看过歌词就想记下来是非常困难的，但要是配合节奏唱的话，就很快能够记下来，比起视觉的记忆，听觉的记忆更容易留在心中。
为了使我们记住的东西更深，我们可以把自己记住的东西讲给身边的人。听，这是一种比视觉和听觉更有效的记忆方法。但同时要注意，如果自己没有凊楚地理解，就不能很好地向别人解释，也就很难能深刻地记下来。所以首先理解你要记忆的內容很关键。
我们的大脑很有意思，它也必须需要充足的睡眠才能保持更好的记忆力。有关实验证明，比起彻夜用功、废寝忘食，睡眠更能保持记忆。睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要原因是因为在睡眠中，大脑会对刚接收的信息进行归纳整理、编码、存储，同时睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，我们应该抓紧睡前的宝贵时间，学习和记忆那些比较重要的材料。不过，既不应睡得太晚，更不能把书本当作催眠曲。
推荐几种可以提高记忆力的食物：
1、花生
有相关的研究表明，在日常生活中经常吃花生有利于改善我们的血液循环的状况，进而有助增强人的记忆力，同时可帮助延缓衰老。
2、玉米
玉米也是有助增强记忆力的食物之一，玉米中含有大量谷氨酸，经常吃玉米可以帮助促进脑细胞代谢。
3、鸡蛋
有研究表明，大脑中乙酰胆碱的含量影响着人的大脑是否灵活、记忆力是否强，因此要增强记忆力，需要增加大脑中的乙酰胆碱含量。鸡蛋含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在经过酶的分解之后，可以生成大量的乙酰胆碱，过血液运输到达大脑中，所以吃鸡蛋也有助增强大脑记忆力。
4、鱼
淡水鱼含有不饱和脂肪酸，能起到保护脑血管的作用，有助促进脑细胞活动，增强记忆力。
5、大豆及其制品
大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
6、芝麻与核桃
这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
7、龙眼与红枣
龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
有一句谚语叫“重复乃记忆之母”，只要复习，就会很好地记住需要记住的东西。不过，有些人不论重复多少遍都记不住要记住的东西，这跟记忆的方法有关，只要改变一下方法就会获得另一种效果。
有人认为，随着年龄的增长，我们的记忆力会逐渐减退，其实，这是一种错误的认识。记忆力之所以会减退，与本人对事物的热情减弱，失去了对未知事物的求知欲有很大的关系。
对一个善于学习的人来说，记忆时最重要的是要有理解事物背后的道理和规律的兴趣。一个有求知欲的人即便上了年纪，他的记忆力也不会衰退，反而会更加旺盛。
不少人都会有这种经历，突然要求在很多人面前发表讲话，或者之前已经做了一些准备，但开口讲话时还是会紧张，甚至突然忘记自己要讲解的内容虽然说适度的紧张会提高记忆力，但是过度紧张的话，记忆就不能很好地发挥作用。
所以，我们在平时应该多训练自己当众演讲，以减少紧张的次数。
想要有效提高孩子记忆力，帮助孩子养成良好的学习习惯，需要科学的训练方法和专业指导。
