说到如何让大脑保持高速运行，在疫情过后，让大脑弯道超车！

提升智力的方法，那么必然与“专注力”这一心理特征密不可分。

首先我们要达成共识，让大脑高速运行的目的是为了提高工作效

率，让自己能有更多的自由时间来做自我投资，生活与工作兼

得，我们是“为了快乐”而让大脑保持高速运行。

分心是这个时代最坑人的陷阱，而缺乏足够的专注力是我们最大

的问题。一直以来，我的认知里都存在一个误区，以为一个人最

重要的能力是深入思考能力。而我现在才真正认识到，一个人最

重要的能力，其实是他的专注力。

如果你可以专注投入地做一件事情，看一个问题，你会自然而然

地转动大脑，开启自己的思考，而深入思考的能力也会在这个专

注的过程中一步步培养起来。

专注力，就是一种心无杂念地活在当下的能力，脑子里既不执着

于过去发生的快事，也不忧虑未来可能的烦恼。

有这样一个心理学实验：在一天的不同时段里给来自83个国家约

5000名志愿者发送消息，让他们记录自己的所思，所想，所做，

然后回答三个问题：“你觉得心情怎么样？”“你想的事情是正在做

的事情吗？”“如果不是，那么你想的事情是愉悦的，令人不快的

还是中性的？”

结果发现，人们在醒着的时候，脑袋里想的常常不是他们正在做

的事，大约有47%的时间都在做白日梦，回忆过去或是计划未

来，这些幻想也许能够激发你的创意或者灵感，但是却会产生情

绪波动，极大削弱专注力。

专注力对于我们的人生如此重要，最后，小智想给以下几个建

议：

1.保持觉察

专注力本身就是一种意志力资源，很容易被消耗。当我们没有把

专注力放在当下所做的事情上的时候，我们就需要通过有意识的

觉察，及时把涣散的注意力调整回来，重新专注于正在做的事情

上。而经常练习冥想，不但能够修心养性，还能够提升你的觉察

力，让你更有意识地专注于当下。

2.营造专注的氛围

专注的能力现在越来越不好练了，因为让我们分心的事情实在太

多了。而这时候，最重要的方法就是把所有能分心的东西都屏蔽

掉，眼不见为净。

3.调成单任务工作模式

一个人很难同时专注于两件事情上，所以，想要充分利用自己的

专注力，就要全神贯注于一件事情。你可以把事情分配到每个小

时，每次只做一件事情，并且为这件事情设定一个明确的目标。

这样不论是工作，还是决策，或者是跟朋友相处，你都能够全心

投入，最后真正地把这件事情做好。

4.劳逸结合

专注是极耗精力的，所以当你专注了一段时间之后，总是需要休

息一下重新积蓄专注力。在劳逸结合之下，我们的专注才会发挥

最大的效应，给你创造最大的价值。根据研究，建议把工作的时

间分成一个一个的区块，每个区块由50-90分钟的高强度、高注

意力的工作和7-20分钟的休息组成。