面对孩子发脾气，这位美国爸爸的做法，获上万人点赞！

最近在美国的社交网络上，这个关于“爸爸教给孩子处理愤怒情绪“的视频传疯了。在油管上，这个视频达到了近50W的播放量。

美国家长们，都为这个爸爸在面对女儿的愤怒情绪时，循循善诱的引导而点赞。

还有个美国妈妈说："如果我的父母从小就这样跟我说话，我就不会有青春期的愤怒问题了！”

没错，父母给孩子展现出的面对愤怒的方式，在潜移默化地影响着孩子在面对愤怒时的反应。教书这几年来，见过各种脾气秉性的孩子，有个神奇的发现，那些温文尔雅讲道理的父母，养出的小孩也通常更加通情达理，能更好地处理自己的各种情绪。虽说不绝对，却有着必然的联系。

所以，养育也是一种自我的修行。面对孩子的愤怒情绪时，如何更好地引导孩子，是我们做父母的艺术。

今天我就给大家推荐三步走的“愤怒管理策略”，由美国的社会情感学习研究员Susan Keister提出，这三个步骤分别是：

R: 辨别愤怒的情绪

班上的小朋友，面对愤怒有着不同的反应，有的会默默哭泣，有的会大喊大叫，甚至会摔东西。这些都是小朋友在面对自己的“愤怒”情绪时，不知道如何是好做出的自然反应。

所以，让孩子管理情绪的第一步是学会识别自己的情绪。

有时小朋友在发怒时，并没有意识到自己的愤怒情绪，直到完全爆发的那一刻。这时，我们可以教给孩子来识别自己的愤怒情绪，常见的表征有：感到眉头紧锁、手握起拳头、心跳加快、开始踱步、感到挫败、脸部发热等等。

视频中的爸爸，首先让女儿承认自己的“愤怒”，并告诉他：“生气没什么大不了的，你可以生爸爸的气，生妈妈的气，甚至生自己的气，这些都是正常的情绪，我们尊重自己的各种情绪。”

有时孩子觉得自己生气了，似乎遇到了大麻烦。但这位爸爸却告诉女儿，我们不仅不该感到羞愧，更应该接受它，尊重它，然后将它慢慢放下。

为了帮助孩子们识别自己的情绪，我曾在教室里贴出了这样的一张图。我们把情绪的变化用形象的“温度计”表示出来，从平静开心，到非常生气，这中间有着不同的情绪等级。为了方便记忆，我给它起了个名字，叫做“情绪晴雨表”。

课堂上，当我发现班上的孩子眉头紧锁或者或者呼吸加快的时候，我可能就会让TA来到这张“情绪晴雨表”的面前，请TA指一指：你现在的情绪在哪个等级。

I: 使用冷静策略

当孩子知道自己愤怒的时候，我们就要开始引导TA使用不同的方法，让自己先冷静下来。这里有四个小技巧，分享给大家。

3-2-1 呼吸法

当孩子感到焦虑或愤怒时，他们的呼吸常常变得又快又浅。所以，当他们在愤怒的时候，非常管用的一招就是让孩子深呼吸，并从1数到10。

有时候小朋友不知道怎么做，大人就可以在旁边来引导：

1. 深吸一口气，1-2-3

2. 停住，1-2

3. 深呼一口气，1-2-3

4. 重复上面的做法几次

想象的方法

这个方法适用于处在一个相对安静的环境时，让孩子闭上眼睛，想象出一幅美好的画面。

比如告诉孩子：想象天空中有一道彩虹，你就站在彩虹的下面，五彩斑斓的彩虹，是不是让你感受到无尽的美好呢？

无独有偶，视频中的爸爸也采用了这样的方法，他先告诉女儿：“你的世界被白色的灯光围绕着，一片光明”。

接着，他让女儿知道“我们依然是爱你的，你处在一种安全的环境中”。

换句话说，爸爸希望女儿知道，愤怒是没关系的，每个人都有不同的情绪，我们可接受它，并尊重它。

找出情绪的发泄口

还有一个冷静策略是——找到情绪的发泄窗口。有时候班上的孩子发脾气，我会给他一张纸，让TA在纸上画画，小朋友可以将自己的愤怒情绪发泄在纸上，你会发现，画着画着，TA似乎平静了下来，也忘记了刚才生气的事情，成功实现了注意力的转移。

视频中的爸爸也采用了类似情绪发泄的方法，他告诉女儿：在你生气的时候，你可以叫出声，拿枕头出气，也可以跺脚，或者出去散散步，将自己的情绪发泄出来。但无论使用怎样的方法，爸爸都希望女儿知道：爸爸是依然爱她的。

D: 复盘与反馈

当孩子使用了“冷静策略”后，TA的愤怒情绪渐渐趋于平静。这时，就可以试着来和孩子聊一聊：是什么让你愤怒，以后遇到同样的事情可以如何来处理？

这是一个复盘的过程：以这次的“生气事件”为例，和孩子探讨以后再遇到类似的愤怒事件时，应该如何来应对。

我们看看视频中的美国爸爸是如何给女儿复盘的。

视频中女儿很生气，因为爸爸骂了她。爸爸告诉她：“宝贝，我只是逗你，我不是真的想骂你。”

“有时候，你还会骂我“坏脸蛋”呢，对不对？”

“有时候，我不介意，有时候我也会有一点点生气”。

说到这里，爸爸在用类比的方式告诉女儿，我有时候遇到这样的事，也会生气，但这没有关系。

类比的方法，让女儿感到自己并不孤单，爸爸是理解她的，这是一份同理心的传递。

接着，爸爸提出复盘的重点：“以后遇到这样的事，最重要的是你要告诉我，这样我才知道你的底线在哪里，我会尊重你的底线，绝不会超越它，但是你要先告诉我”。

全程的对话中，爸爸并没有使用问句，因为问句会让孩子产生抵触心理。相反，爸爸采用平和的语气，陈述女儿愤怒的原因，并表达深深地理解。

接着他为女儿提出了一个今后解决类似愤怒情绪的方法：告诉对方，是什么令你生气，让对方知道自己的底线在哪里。

这位美国爸爸在短短两分钟的“碎碎念”中，使用了各种技巧，把小女孩的坏情绪逐渐抚平，换来女儿一个大大的Kiss。就像这位美国爸爸说的：生气没什么大不了，重要的是我们面对自己愤怒情绪时的思维方式。