自控力对我们何其重要
你是否有迟迟未打的电话？
你是否瞻前顾后，迟迟迈不出行动的脚步？
你是否常因无法掌控情绪而责备自己？
你是否处事一般都很冷静，心里或许有很多自己的想法, 但是不会轻易暴露出来，不到忍无可忍，不会发脾气的，特别在公司？
你是否会因心情不好影响工作或会因工作影响心情？
以上现象均为缺乏自控力所致。那么我们该如何增强自控力，很多人就像处在迷宫里的人一样充满着困惑：有时我不想做事，就不管自己给自己设定的目标，放纵着自己，一天下来便真的什么都没有做，更可怕的是，这种情况经常出现，所以常常觉得迷茫、恐惧，甚至绝望。
有人说我是个胖子，经过长期的减肥，得出减肥最有效的方法是: 少吃多动。无奈我非常爱吃，总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，但总有些情绪不好的时候，这时觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，这样对自己也太残酷了，于是就大吃一顿。这样减肥又失败了，所以今天还是个胖子。
以上描述或许与你的实际情况并不相符，但不管情况如何，你知道几乎每个人都存在自控力差的问题——有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。缺乏自控力的人比比皆是，他们整天上网冲浪、发发电子邮件、沉溺于琐碎的不重要的工作、打电话报告项目现状、召开无聊的会议、抱怨、找借□……
在对多所小学的调查后表明，所谓落后调皮或愚笨的孩子 多是缺乏自控能力，而优秀生的最大共同之处就是拥有自控能力，同样在成人世界里，那些成功者都有极强的自控力，他们能够让一时的欢乐或陶醉服从于长期的平静生活。而失败者们则往往缺乏自控力，他们沦为了情绪、口味和热情的奴隶。
关于如何成功，我们已经知道了许多，我们从各种培训课程和成功励志类书籍中知道了许多关于如何取得成功的道理，但却往往无法做到，关键原因便是我们缺乏自控力。例如我们都知道伟大的发明家爱迪生坚持不懈发明电灯的例子，爱迪生曾说生活中的很多失败，都是因为人们在决定放弃的时候，并没有意识到自己已如此的接近成功。白炽灯泡的诞生还是得益于他的坚毅不拔，在找到合适的灯丝材料之前，爱迪生尝试了一万多次，也失败了一万多次。从他的例子中，我们知道，在这个世界上,任何东西都代替不了坚持。天赋代替不了，天赋很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，这个世界上受过良好教育但被遗弃的人随处可见。坚持和决心才是决定性的，正所谓：世上无难事，只怕有心人。这些道理我们在儿时便已熟知，可是如果缺乏自控力的话，你能够做到坚持不懈吗？有多少人曾在追求目标时，明明知道应该坚持，但却因缺乏自控力而频频放弃？
除坚持不懈之外，我们知道还有许多好习惯对于取得成功是至关重要的，例如做事要有条理、准时、信守承诺、从不拖拉、沉着冷静等等，你会发现，要养成这些好习惯绝对不能离开良好的自控力。若没有自控力的话,那么要养成好习惯便成为了空谈，缺乏自控力却妄谈成功无异于盲人在谈论颜色。自我控制并不单是一种非凡的美德，它更是使其它美德焕发光彩的源泉。纵观人类历史，我们可以发现越是成就突出者，其自控力越强，掌握自己才能掌握一切。战胜自己才是最完美的胜利，自制是世界上最强大的力量和财富。
你是否考虑过，缺乏自控力会给我们带来什么影响？每当我问这个问题时，很多人都会说缺乏自控力会造成时间和金钱的浪费、会影响目标的达成、会酿成无法挽回的惨烈后果等等，确实如此！但我想说的是，缺乏自控力给我们带来的并不仅仅是外在的影响，更重要的是它会严重打击我们人格的成长。每当我们失去自控，没有兑现自己的承诺时，就不免会有深深的自责、内疚、心如刀绞，我们会觉得自己没有价值、没有能力、无药可救！最终的结果便是自信、自尊、自爱的丧失，当自信、自尊、自爱丧失时，从此我们的生命开始变得阴云密布、压抑沉闷、了无生息，开始腐败、走向死亡。也许你会惊讶，为什么会有这么严重的后果？这是因为自信、自尊与自爱是人格的核心，它就像是人生的发动机一样，当这个发动机没有电力供应时，就开始走向停滞、腐烂与死亡。在这些年的培训生涯中，我发现人们所存在的每个障碍，归根到底都是因为由自信、自尊、自爱所代表的自我价值感的缺失所致。正是因为缺乏自控力会严重影响到人格的成长，所以养成自控能力对于我们每个人至关重要。
在过往的许多有关个人成长的书中，也曾有过对自控力的描述，但遗憾的是，其中更多的只是对自控力重要性的阐述，却很少有一些具体增强自控力的方法，当那些缺乏自控力的人越来越清楚自控力的重要性却没有实际系统的方法可用时，他会变得愈发的自责、沮丧。所以我们需要系统地来训练自己的自控力。下面先讲几个关键的思想。
“要增强自控力，首先放弃控制”
这个观念听起来似乎有些矛盾，但它却是增强自控力的关键。自控力之所以成为许多人的心病，问题就出在了“自控力" 这三个字上，"自控力”这个词代表什么意思，它的意思是“自己控制自己”，具体说就是：自己的一部分要控制自己的另一部分；再具体地说就是：想做一件事的部分要控制拖延着不想做的那个部分。当我们说"控制”时，更多的是针对我们的对立面或者说是敌人来看待的。这样就人为地在自己体内制造了分裂与内斗，开始呑噬自己的精力，最重要的是每当你想“控制敌人”时，他就会反抗，而且控制得越厉害，他反抗得越厉害，这样你的内心就永无宁日，精力被无限内耗，自控力彻底崩溃，这也正是我们在很多人身上看到的。所以，增强自控力，首先要放弃控制，转为接纳
“简单行动启动惯性”
该方法应用的是物理学中的惯性原理，同时也依据这样一个观念——做任何事情都比闲坐着只担心那些没有做的事情要强。这是一个非常快速而且极具实效的方法，同时也是增强自控力的必用方法。
“明确决定重新掌控”
增强自控力的关键是要重新找回自控感，哪怕是一丁点的自控感，做或不做某件事并不重要，重要的是做一个明确的决定总要好过放任自流。
破除"生活逃避式想法”
很多人在增强自控力的征程中屡屡受挫，他们不禁感叹 道为什么增强自控力如此之难？"在影响自控力的诸多因素中，最根本的原因是——自我控制违背了人的本性，英国著名的心理治疗师温迪?德莱登和杰克?戈登说在每个人的潜意识中都存在着生活逃避式想法——“认为生活不可太艰难，若太艰难就不如逃避算了，我无法为了长远的幸福而忍受一时之苦。正是因为这样的想法根深蒂固地存在着，才使我们在增强自控力的路上走得格外辛苦。
“停止批评自己”
人们常会因自己缺乏自控力而自责，你也是这样吗？当 们批评自己时，却没有意识到，他们已经为增强自控力和人生 的成长制造了一个致命的障碍——自信与自尊的丧失，自信与 自尊是自控力的核心中的核心，更是人生的核心中的核心，人若失去了自信与自尊，则一切毁矣。
以上是自控力一些思想的简单介绍，后面更会涉及到一些自控力的方案，在这些方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，可以独立阅读并进行使用。
进入自控力训练的美妙世界，我们都会接触到一些可以让自己的生活发生改变的真实信息，它们的指导价值是无可估量的，有效运用这些知识，就能天天看到自己的进步。我希望大家能够充满好奇地进行这段旅程，生命常常会给那些充满探索精神的人意外的奖励！
