阿尔法脑波

      阿尔法波音乐是属于一种脑电波音乐，是8-14Hz频率范围内的神经振荡，是四种基本脑波之一。1908年奥地利医学家汉斯·伯格博士第一个提出发现，并称之为阿尔法波（alpha wave）。

     近百年来，许多科学家花费了大量的时间用于研究阿尔法脑波，关于阿尔法脑波的基础研究的知识和结论积累丰富。在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有阿尔法波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有阿尔法脑波。 它可以减少紧张感，压力和焦虑，这样也可以提高您的免疫能力。

 “α脑波音乐不同于普通的古典音乐，α脑波音乐不是用作艺术欣赏的，而是用来开发大脑、激发潜能、协调身心的。从脑科学来讲，不是所有的古典音乐都能激发美好的α脑波，甚至在同一首曲子中，也不是所有的乐章都能使人身心放松、精力充沛，所以就存在选择的问题。只有节拍在60—70，频率在8—14HZ范围内的音乐才是真正的α脑波音乐。

  “听阿尔法脑波音乐方法可以提高大脑中阿尔法脑波，提高大脑工作效率，做有创造力的人。

   “α脑波音乐是一种灵感音乐，产生于欧州文艺复兴时期，音乐大师在弹奏α音乐时，要把宇宙中的所有信息，自然界中的所有信息，生命体的所有信息全部溶合在一起，所以α音乐是潜能音乐。潜能存在于人的右半脑中，右脑的活动脑波呈α波状态。无论是大人或小孩常期听α脑波音乐，大脑脑波就会保持在α波活动状态。深埋在右脑当中的潜在能力就会被源源不断的引发出来，脑内神经递质呐腓肽增多，这时人就会充满旺盛的精力；做事情就会处于高度的专注状态；想问题时思维敏捷，思路开阔；记忆东西，过目不忘，轻松自然的就记住了；脑波处于α波的人就会有无穷的想像力和超出寻常的创造力，大脑反应速度加快，阅读水平提高，因而学习能力大大提高；全身放松，心态平和，脑波平稳，睡眠质量提高；脑波处于α波时，大脑内化学物质发生改变，血液循环畅通，促进人体内消化系统的改善，促进食欲改善；长期处于α脑波状态的人，容易与人和睦相处，容易理解他人的喜怒衰乐，因而情商在不知不觉中得到了提升。”

作用

   “当我们听阿尔法脑波音乐的时候，尤其是孩子，大脑脑内会分泌一种化学物质，这种化学物质会分泌的越来越多，这种化学物质叫内啡肽，这种内啡肽有利于促进孩子的情绪稳定，保持他进入右脑潜意识活动的积极状态，这时候孩子就会进入到无穷的想象的那个空间，也就是说阿尔法波音乐有利于促进孩子创造力和想象力，同时能改变孩子的睡眠质量。比如说当一个两三岁的孩子哭哭闹闹不停，或者特别烦躁的时候，家长每天给孩子适量的听一听阿尔法波音乐，大概两三个月以后孩子的饮食睡眠都会变规律，并比以前的质量更高。

       阿尔法波音乐还有一种功能就是缓解压力，“常听阿尔法波音乐，大脑清醒且放松，注意力集中，情绪稳定愉悦，记忆力、专注力、创造力、想象力明显提高，直觉越来越准确，灵感越来越多！

   人的脑波有四种，α波(alpha)、β波(beta)、δ波(delta)、θ波(theta)四种。

δ波(delta)、θ波(theta)是睡觉时的脑波，
δ波(溶入大自然、本体状态、熟睡)，0.5-3Hz(最慢波)
θ波(梦、潜意识)，4-7Hz(慢波)

清醒时的会出现脑波
α波(alpha)、β波(beta)是清醒时的会出现脑波。
前额β波(清醒)，13-30Hz(最快波)
α波(放松、专注、平静)，8-13Hz(安定波)

       一般人在清醒时大部分的时间里，脑袋中β波出现的频率是比较多的，β波可以让人很清醒、很有条理的去处理日常的大小事，但是也容易让人精神紧张、压力大。长时间脑中呈现β波，除了压力越来越大之外，还会进一步得让人免疫力下降。

       α波是比较偏潜意识的脑波，经过科学测量，α波在天才、特异功能人士、高段的棋手脑中特别容易出现。当脑中出现α波的时候，身体会分泌β皮内素以及甲状腺刺激素，这个脑内贺尔蒙对人都是好的。

       如果脑袋长期被β波占领的话，会分泌肾上腺素、正肾上腺素，会让微血管收缩、血液循环变差、白血球停止活动，就会使人对细菌的抵抗力下降，让人容易生病，也会好得很慢。结论就是要让我们的脑中多出现α波。

      我的专注力和对简洁的喜爱，源于早年禅修的经验，因为禅修，我的直觉变强，而且得以去除所有会让人分心或是不必要的东西，也由此培养出极简主义的美学观。                                                                                                                               -(贾伯斯传)

      这就是那个α波了，贾伯斯藉由禅修提升自己的专注力跟直觉力，在脑科学上这就是α波了，也由于他的α波，让他可以神来一笔、福至心灵，颠覆世界做出只有一个按钮的手机。

     以一个人一天的生活，来说明脑波的状况。

     『一个人在早晨还在深睡时（δ脑波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（β脑波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β脑波状态），咖啡因可以抑制θ脑波和α脑波，并提高β脑波。一整天在紧张，压力或焦虑下工作（大脑中β，β，还是β脑波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入δ脑波状态），只是θ(Theta)有在作梦，而δ(Delta)整个睡死。。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入α脑波和θ脑波状态）。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。

      α脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态，从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫力。而大脑有相对较多的α脑波的人，有相对较少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。』

      现代医学已经证明，使用右脑时涌现出大量的α波。人类的幼年期，大约三岁以前，是运用α脑波进行右脑思维的，三岁左右，开始学习语言，学习各种知识，主导判断、逻辑思维的左脑开始渐渐发达。儿童大多数的时间处于α波频率下，因此他们很快活、无忧无愁，有无穷的精力、想象力，能集中精神玩喜爱的游戏或玩具。

     当人长大后，左脑经过开发后愈来愈发达，而右脑的能力逐渐封存起来。只有极少数的人，如科学家、艺术家、非常成功的商人以及运动员，仍然积极地开发右脑，能够随意将脑波转到α波层次，使灵感源源不断地流入脑内。

       其实我们可以自由地选择脑波。要想多分泌α波，就得多使用右脑，抑制左脑。当然，最好的是能够把左、右脑的机能充分发挥并取得协调。然而大多数人的左、右脑经常发生冲突，甚至于水火不容。这种左右脑不协调所引起的最典型的现代病是自律神经失调。患这种病的人蓄积了各种各样的慢性疲劳，其原因也就是左脑使用过度。

       但人类可以通过开发右脑，使用自我暗示的方法控制自律神经。例如，面试的时候怕讲错话，心里很紧张，心脏跳动加快，这种自律神经的生理变化很敏感地随着当事人的心理状态而变化。如果你想象面试是一种增加见世面的好机会，完全不把录取与否放在心上，自自然然地去面试时，你就会消除紧张。这就是自己控制自律神经。

      创造力不应该只是科学家、艺术家的专利。在生活中，每个人随时都需要创造力，需要脑袋里的灵光想出好点子，解决难题。对于企业家和商场打拼的人来说，创意思维更是必不可少，要想立于不败之地，就应该充分开发右脑，随时将脑波调整到放松状态。同时，一旦α波和θ波在脑内同步，右脑活性化，则共振共鸣的机能就愈加强化。在α波和θ波运作的情况下，人类的心灵总是呈现出不急不徐的安定状态，所以在人际关系上理所当然地会变得更加融洽，更加易于把握。

      创造力与α脑波之间的关系是一个重要的话题。科学家们发现，具有高创造力的人的脑波与普通人的不同。为了获得创造力灵感，大脑需要能够在适当的时候产生一个大的α脑波迸发，这个迸发在左脑发生。当有问题或困难需要解决的时候，高创造能力的人可以产生这样的α脑波迸发；而普通或低创造力的人不能这样，因而他们得不到解决问题的思路或方法。任何时候当你有了新的思路和想法时，你可以知道了，你的大脑正在产生比平时更多的α脑波。现代社会中，创造力对每一个人都是重要的。

       顶级表现α脑波对个人的顶级表现有很大帮助。运动领域医学专家发现，运动员在做出顶级表现之前，左脑中会产生大量的α脑波。运动初学者与优秀职业选手之间的一个主要不同在于脑波。在做出一个准确的投篮之前，职业选手的大脑会产生一个α脑波迸发；在做出一个完美的挥杆之前，职业高尔夫选手的大脑中会产生一个α脑波迸发；在完成一次准确的射击或射箭之前，职业选手的大脑中会产生一个α脑波迸发。而初学者或普通运动员的大脑中没有产生这样的α脑波形式。对射箭运动员的训练过程脑波分析，随着训练时间的一天天增加，训练成绩的一天天提高，在做出完美的一射之前，大脑中的α脑波也在逐渐增加。α脑波是顶级表现的基本因素，虽然提高α脑波需要时间。

「打坐」就是让自己进入「alpha波」的程度。

      实践证实，进行静坐冥想、丹田呼吸法等训练可以调整脑波，使大脑处于α波状态。中国古代道家的修炼家们所说的「心死神活」其实就是压抑左脑的显意识而激发右脑的潜意识。当左脑入静，不生杂念的时候，右脑就会涌现出智慧来。

        此外，多听中外优秀美好的古典音乐，也可以促使大脑分泌出一种「β内啡」，发出令身心愉快、能量大增的α波。这种α波正是在右脑占优势时出现的。经常处于α波状态能够引导出人的潜在脑力，使记忆力、集中力提升，使灵感、创造力尽情发挥，使身心健康，自然治愈力增强。