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哺乳妈妈应尽量少食或不食的食物：
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油炸肥腻食物：油炸食物在用油烹制的过程中，食物中的有益营养成分会遭到不同程度的破坏，且随油温的升高和煎炸时间延长，破坏程度更加明显。
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辛辣性食物：哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

坚硬的食物：坚硬的食物会给新妈妈的牙齿造成损害。分娩过后因为钙质的流失，牙齿很容易出现松动的情况，这时不要咀嚼坚硬的食物。


寒凉回奶食物：肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

浓茶和咖啡：因为茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血，进而影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

烟和酒：少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。

另外，哺乳期的妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

乳头皲裂常发生于哺乳期，是乳头皮肤发生的浅表溃疡或糜烂，有时候沿着乳头基部发生裂痕很深的环状裂口，有时候垂直的皲裂使乳头分成两半。

乳头皲裂的同时还常伴有乳头内陷，如果局部保养不当，有可能细菌侵入，引起局部湿疹、乳腺炎和乳腺脓肿，所以发生乳头皲裂，一定及时想办法治疗。

哺乳期乳头皲裂自处理方法：

保持局部卫生，哺乳前后用温生理盐水清洗乳头；
勤换内衣，保持内衣干燥清洁；
也可用等份的中药五倍子、五味子研末，加少许冰片和麻油调成糊状，外敷患处，哺乳前后要清洗干净；
亦可用红霉素软膏外涂于患处，但哺乳前后要清洗干净；
皲裂严重时，应暂停哺乳，改为吸奶器吸出乳汁后，用奶瓶哺乳。避免宝宝吮咬加重皲裂。
调节情志，保持心情舒畅，饮食注意忌食辛辣肥甘厚腻。
养成良好的哺乳习惯，避免宝宝含乳头而睡，同时注意宝宝的口腔卫生。

若是先天乳头内陷者，在妊娠期就要经常牵引乳头并清洗，亦可购买乳头矫形器负压吸引乳头起到牵引作用，以预防乳头皲裂。如果比较严重的乳头内陷，孕前应咨询乳腺外科医生，如有必要可以手术纠正。

宝妈如何避免哺乳期乳头皲裂？

湿热敷乳房和乳头3-4分钟，同时按摩乳房，挤出少量乳汁。
哺乳姿势要正确，将乳头和大部分乳晕含吮在婴儿的口中。
避免在负压的情况下中断吸吮。
正常哺乳，但乳头皲裂严重者，需暂停母乳喂养，就医诊疗。
挤出少许乳汁涂在乳头和乳晕上，不要用肥皂洗乳头。
可以去药店买瓶碘甘油涂抹在乳头裂口处，(宝宝吃奶时要清洗掉)。
用蛋黄油涂抹，蛋黄油性平，味甘，具有解毒消肿、敛创、生肌的功效，蛋黄中含有脂肪、油酸、亚油酸等物质，可以润滑黏膜，隔绝外来的刺激，减轻疼痛。

蛋黄油的制作方法：在平底锅里倒上少许香油，把煮好的蛋黄捣碎，倒入锅中，小火慢慢翻炒，直到把蛋黄炒出油来。

此外， 患有乳头皲裂的宝妈还应多吃一些清淡而富有营养的食物，适当增加蛋白质及脂肪的摄入，少吃油腻辛辣有刺激性的食物，注意乳头卫生。