SOMADERM凝胶|荷尔蒙平衡，助我们每个人乘风破浪！
最近30位30＋的姐姐直接从荧幕上火成
了一种社会现象。而保持荷尔蒙平衡，可
以助我们每个人「乘风破浪」。目前，我
们人体中已经确认到的荷尔蒙有100种以
上，，每一种荷尔蒙在体内所扮演的角色
都不同。
首先，我们来看看荷尔蒙是什么？
荷尔蒙是体内产生的，可以影响机体内其
他细胞活动的化学物质。不同的荷尔蒙在
身体内发挥着不同的作用，比如，身体的
成长，活动，精神状态等。
荷尔蒙仅需很小剂量就可起效，当我们的
身体出现，皮肤粗糙、粉刺、脱发、失
眠、头痛、便秘、疲惫等状况，很可能是
因为体内荷尔蒙紊乱。
我们体内的荷尔蒙大致分为两大类：
一种是以氨基酸为原料的甲状腺荷尔蒙和肾上腺素等；
一种是以非蛋白质为原料，由卵巢、睾丸和肾上腺皮质分泌的性荷尔蒙。
后者，性荷尔蒙的作用主要是促进性器官
成熟、副性征发育及维持性功能等，对于
身体健康和抗衰老来说是很重要的。
并且，性荷尔蒙和我们的皮肤问题也是息
息相关的。尤其是“女性荷尔蒙”也叫做“雌
激素”以及“生长荷尔蒙”，对我们护肤起
到重要作用。就像“雄激素”可以增肌，提
高肌肉强度一样，“雌激素”可以促进皮肤
的新陈代谢，对保持肌肤润泽，防止色斑
和皱纹等皮肤问题的产生有帮助。
“雌激素”除了能保持骨头的密度，还能支
撑大脑和自律神经的正常工作，以及促进
胶原蛋白的生成，起到保湿皮肤的作用。
但是，女性荷尔蒙“雌激素”是随着年龄的
增长而减少。女性体内从卵巢分泌出来的
女性荷尔蒙是为了怀孕和生育的荷尔蒙，
所以在女性20多岁的时候逐渐增加，30
多岁是最多的，到了40岁就会开始减少。
而由脑垂体分泌的“生长荷尔蒙HGH”能促
进皮肤的新陈代谢。这种生长荷尔蒙HGH
在10多岁之前会大量分泌，所以我们的身
体也会不断成长。如果到了40岁的话，
分泌量只有十几岁的四分之一左右，新陈
代谢也会变得缓慢，皮肤老化也会加剧。
当我们的“生长荷尔蒙HGH”充足的时候会
使人身心舒畅，心平气和，抗压能力也会
增加。但是如果休息不好的时候，则会提
前出现老化的征兆，比如开始出现皱纹、
法令纹等。
其实保持荷尔蒙平衡并不难，快来看看下
面的几个小tips
多食用蔬果：多吃新鲜蔬果以及高蛋白类
食物，均衡饮食，并且减少咖啡因的摄入
量可以帮助体内荷尔蒙达到平衡。
远离压力：避免过度劳累与激动，远离压
力，保持精神愉快，以免不良情绪造成荷
尔蒙紊乱。
适当的运动：适当的运动有助于改善身体
氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。
但是千万不要激烈的运动，如果运动的太
激烈，则会产生很多的氧自由基，反而会
破坏细胞。
优质的睡眠：如果经常熬夜或者作息时间
不规律会导致我们的健康下降，从而导致
新陈代谢失调。睡眠不足，生活习惯紊乱
的话，内分泌的平衡也会紊乱。特别是为
了防止皮肤老化，良好的睡眠质量对于调
整荷尔蒙平衡非常重要。每天至少要保证
6小时以上的睡眠。
注意饮食以及睡眠时间，让生活变得有规
律，使我们的自律神经正常工作，就是调
节荷尔蒙平衡，延缓衰老的最好方法。
