“夏养三伏，冬补三九”，冬季是艾灸补阳的黄金期，千万不要错过。

艾草属阳，燃烧后作用力更强，艾灸时的温热能为身体补充阳气，并把寒气排出体外，特别适合虚寒体质的调理。

冬季做艾灸最适合两类人群

 

脾肾亏虚、阳气不足

很多人，尤其是女性，在冬季会表现出面色淡白、精神萎靡、懒言懒语、嗜睡喜卧、胃寒肢冷、倦怠乏力、腰酸腿软、小便清长，这些都是脾肾亏虚、阳气不足的表现，适合在冬季以艾灸补阳。

阴阳失调、久寒侵体

这一类人群多患有诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；或是女性的宫寒、痛经；还有哮喘、慢性胃肠炎等，都属于阴阳失调、久寒侵体引起的病症，在冬季做艾灸，可以调和阴阳、温经散寒、温阳补气。

女性的“寒”可用艾灸温补

 

女性最常见的“寒”有胃寒和宫寒，由此而生脾胃虚弱问题、孕育问题以及妇科疾病。

对于因寒邪阻碍经络导致的疾病，艾灸有显著的散寒除湿的效果，温经通络、驱寒补阳、调和阴阳。

女性在冬季做艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病；

经常做艾灸的女性会发现体质明显改善，皮肤红润细腻；

同时艾灸的补益作用还能丰胸，排毒作用还能减肥，可以起到全方位的保养作用。

冬天是艾灸的黄金期


 

中医养生讲究冬藏，在一年中冬至和三九是艾灸补阳的黄金期。

此时可以将节气、艾灸和穴位三者结合起来，更好地发挥温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫力和对气候的适应力。

冬至艾灸的时间选择为冬至前后4天，一共持续9天。

三九天艾灸的时间选择为冬至后的第19-27天。

艾灸最常用的几大穴位
 

神阙穴
位于肚脐，是五脏六腑之本，为任、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

艾灸此穴可提升元气，将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

关元穴
位于神阙下三寸，具有培元固本，补益下焦之功，凡元气亏损均可使用，多用于泌尿、生殖系统疾病。

艾灸此穴有调节内分泌、强身固体的作用，冬至前后灸还可预防感冒、中风等多种疾病，达到助阳保健、延衰强壮的目的。

命门穴
位于腰背部第二腰椎棘突下凹陷与脐相对处，为人体生命的根本，集中体现肾的功能，对五脏六腑的功能发挥着决定性的作用。

艾灸此穴可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝固肾气，又能疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进气血在任督二脉的运行。

足三里穴
位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸，是强壮身心、保暖护阳的大穴，凡六腑之病皆可用之。

艾灸此穴可改善足部怕冷症状，有理脾胃、调气血、助消化、补虚弱的功效。

居家做艾灸的注意点

 

辨清体质
艾灸养生并不适合所有人群，首先到正规医院辨清体质是否适合，以及遵医嘱选择适合的艾灸部位，不要盲目地自行艾灸。

把握好时间和“度”
艾灸时掌握时间非常重要，如果仅灸两三分钟可以说基本没有效果，因为刺激量与刺激强度和刺激时间成正比，如果刺激量不足，艾灸就达不到效果。

艾灸时，当以皮肤晕红灼热为效果最佳，时间不要超过2小时。

艾灸后的保养
很多人在艾灸之后会出现口干舌燥的反应，这时要多喝白水，在饮食上选择滋润的食物，如银耳、百合、蔬菜水果，以缓解燥热上火的现象。

艾灸的禁忌
艾灸时注意不要受凉，也不要在密闭空间内长时间艾灸，烟熏多了会有恶心、呕吐的情况发生，长期封闭式艾灸对呼吸道也会有不良影响。

在极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或女性经期不能做艾灸。

艾灸期间一定不要吃辛辣刺激食物、饮食清淡、慎房事、保持心情愉悦，多到户外运动或散步，每天保持30分钟的锻炼，才能达到更好的疗效。