学会老艾泡脚，才能快活到老
体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，自古就有“寒从脚起、湿从下入”、“养树护根，养人护脚”之说。
这些话从小时候就常听身边大人、长辈唠叨，而自己那时总觉着是他们的碎碎念，不曾重视。时常在家还是大凉拖穿着、小脚赤着。久而久之，不知不觉中终于成了“寒冰脚”。接而一大堆的毛病缠身，痛经、腹泻、怕冷等等接踵而来，以至于痛不欲生。
学了中医以后才知道，脚对人体的重要性如同心脏一样，对血液循环起着至关重要的作用。足部与全身所有脏腑经络均有密切联系，很多对人体很重要的穴位都在脚上，例如太白、太溪、太冲。这三个穴位所在的肝、脾、肾三条经络都属于阴经，而秋冬正是调养阴经的关键期。
用艾水泡脚保健从很早就已经有了，脚为先天肾气之根。每年端午的那一天人们将艾叶采摘下来晒干储存，留为一年四季的浴足和艾灸之需。老艾泡脚可以驱散寒气，温暖全身，促进血液循环，及时消除疲劳，特别是长途跋涉之后，用老艾水浸泡双足，能很快消除疲劳和恢复体力。睡前泡脚还可以促进睡眠，有助于提高睡眠质量。是老百姓最简单易行的养生方法。
老艾汤浴足
每天晚上足浴时，先取一平凳铺一软垫，坐在凳子上脱掉鞋袜，将双足慢慢伸入水中适应老艾汤的温度。然后端身正坐，收腹挺胸自然坐直。
收腹挺胸、端身正坐有利于校正人体的脊柱，使泡脚中升华的正气自然打通任督二脉，让气血在十二经中流畅循环、润布五脏六腑。
端坐好后，双臂自然下垂，然后双手的拇指回拢于手心，其余四指回拢轻轻的抱住拇指，最后将握固好的双拳放在双腿上即可。
握固的方法就好像关上房门一样可以静心安魂，有固护精气、滋阴降火、明目延年的功效。
端身正坐握固足浴的时候，将两眼微微闭上，放松心情去除杂念，集中精力用心去感受，老艾汤温暖的气流从脚底沿着双腿向上流布感觉。在足浴时候最好不要看电视、听音乐、讲话，血压高的人可以将双眼留一缝隙，不可全部闭上。
黄帝内经中讲：“恬淡虚无、真气从之；精神内守、病安从来。”每天利用足浴的时间做到凝神守一，来淡化一天的杂念，使体内的真气充满，达到消除疲劳，强壮身体，预防疾病的功效。
泡脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热的时候用拇指按揉太冲、太白、太溪三穴，具有健脾和胃、疏肝理气、培固肾气之效。
泡脚虽好，但也要且泡且珍惜，需掌握好方法
注意以下事项
1、泡脚时间不宜过长，每次足浴的时间为15~30分钟，过长易影响睡眠，泡脚时，血液循环加快，心率也比平时快，容易增加心脏负担。
2、水温不能太高，最佳水温50°C以下即可。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部的供给，不利于消化吸收。
4、体质虚弱者和老年人，应缩短泡脚时间，在泡脚过程中，一旦感觉有胸闷、头晕，应立刻停止，平躺在床上休息。尤其有心脑血管疾病患者，需慎泡。
