刮痧瘦腿现在非常流行，很多人都试过如果坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3至6cm左右。
工具/原料
能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板。
步骤/方法
1、先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态。
2、在大腿外侧由上(大腿根部)往下(膝盖)刮。
3、在大腿内侧由下(膝盖)往上(大腿根部)刮。
4、然后从膝盖弯根开始，沿着小腿向下刮。

方向及次数
1、每次只能刮一个方向，不能像搓澡一样来回的刮。
2、每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。
3、如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善。

注意事项
刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；(建议用精油或橄榄油类的)。
刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
每天一次就可以了。
如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。
不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮。
来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么。如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。