最近开始

一年中难熬的三伏天来了

三伏天，出现在小暑与处暑之间

气温最高且又潮湿闷热

俗话说：热在三伏

这是真正的暑天

也常常被称为“苦夏”

“伏”即是“暑气潜伏于地 ”之意

标志一年里最炎热的时期

伏，分为初伏、中伏、末伏

叫做三伏

三伏天时间表

今年的入伏时间为2020年7月16日，共40天

初伏10天：

2020年7月16日~2020年7月25日

中伏20天：

2020年7月26日~2020年8月14日

末伏10天：

2020年8月15日~2020年8月24日

三伏天，宜低调

虽然人常说“夏练三伏”

但是夏天人体能量消耗大

跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行

最好进行一些“低调”的运动

既能起到锻炼效果，又不至于出现不适

炎炎夏日容易导致人火气上升

表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、 失眠等

因此，“去火”是夏日食补的必备功课

夏日去火的食物

上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果

三伏天，喝茶更能补水

三伏天期间，人体出汗多

容易导致体内盐分和水分流失

因此一定要多补水

茶叶中含有大量维生素和矿物质元素

夏天喝茶比喝水更能解渴

这时喝茶应喝些温热的茶

比如老白茶、红茶、黑茶、普洱茶

这些茶的茶性温热，可以帮助人体驱寒养胃

三伏天，祛湿正当时

三伏天有一个养生要决，就是祛湿

因为这时不光热还潮湿

人体的寒热往往都伴随着湿气，所谓湿寒、湿热

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，伏天可以试试姜茶

姜性温，具有温补的作用

夏季经常吃姜可以补阳气

还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕

三伏天喝姜茶，也是一种简单易行的保健方法哦

入伏了

意味着全国“铁板烧”模式正式开启

多喝茶补水，吃清暑的蔬果

尽量平静自己的心，保持着积极平和的心态

便可安心度夏