《月令七十二候集解》记载：
“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
小满，夏熟谷物籽粒开始饱满。

此时，阳气逐渐旺盛，
可体内却阴寒，不宜吃过量生冷食物。
在饮食和饮茶上，
有什么需要注意的呢？
养生顾问：
福建中医药大学国医堂中医师梅之凌老师

夏日除湿，
怎么喝茶？

随着天气变热，变潮湿，会使人的身体产生不良的反应。中医上把高温高湿会给人带来身体的不适称为“热邪”与“湿邪”，特别是在南方，容易产生“湿毒”。

如何祛湿，不妨喝些茶来去除湿气，因为喝茶利尿，而利尿对祛湿大有好处。湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，喝了茶可生津润喉，嗓子也清清爽爽的。


绿茶
除湿气最好

因为绿茶不发酵，没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。
绿茶性寒，不宜多饮，体质有所改善，就要更换其它茶类。饭后一小时泡上3g左右的淡茶，对夏日养生有帮助。

熟普
除湿也养胃

普洱生茶性凉可去火，但对肠胃的刺激性较大，而熟茶温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。


乌龙茶
适合脾胃虚者饮用

湿气重的人脾胃功能不太好，可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，虽然除湿效果不如绿茶，但长喝还是有效果的。

除了喝茶，多运动也可以排湿哦，所以大家有空可以动起来哦！

身体外热内冷
少食冰，宜饮热茶
夏天觉得燥热难耐，因为受大气的影响，体表温度向外发散，热气外流，内部就寒了，这是养生的道理。

冬天冷，内热在体内，夏天热，体内就阴了，肠胃反而是寒的，所以夏天胃口不好。夏天喜欢吃冰喝凉水，饭后喜吃冰水果，这些习惯都要注意不可多食，一冷一热之间，都是致病的根源。


夏日口渴，喝一些热茶，反而能起到去热降暑、生津止渴的功效。茶叶中的芳香物质也是一种渭凉剂，它们在挥发过程中能从皮肤毛孔里带走一定的热量。