头发里藏着的健康警报，你接收到了吗？
“头秃”这个话题的关注度早已从中老年人下沉至青少年群体，我们在调侃一件事的时候，总不忘吐槽一句“×××真让人头秃”。除了脱发、头发干枯、分叉、白发等影响美观之外，头发问题还可能是健康出现问题的信号。


健康的头发不仅看起来乌黑有光泽，而且摸上去还很顺滑。
但由于个体差异，有些人的头发可能先天发黄、稀疏、粗糙，这种情况下如果没有其它健康问题便不需要采用药物手段去治疗。排除先天性因素，如果一段时间内，头发出现以下4种情况异常时，可能就是头发反馈我们身体健康出现了问题。

1/ 头发没光泽可能是缺甲减
排除经常烫发染发、熬夜的情况下，如果有段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。甲状腺是人体最大的激素分泌器官，其分泌的甲状腺激素是控制人体新陈代谢的重要物质。而甲状腺激素的分泌水平跟头发生长息息相关，甲状腺功能减退会造成甲状腺激素分泌量降低，人体代谢速度缓慢，从而影响毛发生长。
如果同时出现还有不明原因的疲劳、食量增多但体重减轻需及时就医检测甲状腺功能。
2/ 头发干枯、变脆，提示身体营养不良
毛发基本上是由蛋白质构成的，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。微量元素虽然在人体内的含量不多，但与头发的生长息息相关⤵️
❶当缺乏铜元素时，毛发角化异常，色素丧失；
❷缺锌时，体内二氢睾酮活性增高，毛囊微小化，从而出现弥漫性脱发；
❸缺铁时，毛发出现干枯、脱落，甚至可以出现类似男性型脱发的顶部毛发稀疏；
❹硒通过谷胱甘肽过氧化酶发挥抗氧化作用，可维持毛发的正常生长。
此外，头发的疏密、润燥、泽枯等状态还与人体脏腑精血互为影响。中医认为“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是说，气血旺盛则头发正常生长，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
3/ 心情差、头发白的快
有研究表明，心情郁闷苦恼时，白发也会随之而生。影视剧中经常会有一些因为情绪波动或悲伤或极度愤怒时头发瞬间花白的场景。当一个人遭受巨大的精神创伤，神经内分泌系统就会发生严重紊乱，令毛囊血液供应突然中断，毛囊提早进入休止期，这时，不仅黑色素细胞的生产完全停止，连色素颗粒的分解也飞速进行。结合一些突发性白发的实例的情况，他们普遍都是因为过度紧张和焦虑，或者突然受到大的刺激造成的。
 
除去“一夜白头”的例子屡见不鲜，“少白头”也是十分难缠的狠角色。但引起“少白头”的因素有很多，目前的医学水平也很难解决，虽然很大程度上与遗传因素有关，但情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。
4/ 压力大导致脱发，心理疾病也是病！
一般情况下，人每天掉发100根左右的头发都算是正常的并且不会影响发量，如果头发一梳头就掉，或每次洗头都成把脱落的时候就需要引起重视了，压力过大是导致脱发常见的原因。

这是由于毛囊和精神因素关系很密切，长期精神压力大、精神紧张的人，毛囊会在应激环境下缩短生长周期，进入休止期和退行期，一些特殊的头发状况，比如斑秃、白发，往往和精神因素也有关系。

护发
小贴士
想拥有一头浓密健康的秀发，由内而外的调节，打好基础更为重要。饮食方面建议多吃一些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质和维生素的“护发”食物，能有助于强健发质。同时，养成良好的生活方式，戒烟少酒、不熬夜、及时排解不良情绪、生活工作中做到劳逸结合，才能拥有健康的身体和秀发。

温润乌发：何首乌提取物
何首乌作为一种名贵的中药药材，被誉为治发神药，在李时珍的《本草纲目》中就有记载：“能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。”
延缓白发：人参提取物
扩张头部毛细血管，促进血液循环，增加头发营养，滋养、舒缓头皮，让头皮变软。延缓白发生长，保持头发润滑光泽。
乌黑滋润：黑芝麻提取物
中医学认为黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容是极佳的中药食品。黑芝麻能够提升络氨酸酶表达，从而提升黑色素的合成量，白发也就能变黑。

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