为什么你有白头发？

有些人年纪轻轻就会出现满头白发，不论是对于个人形象，还是心理来说，都会有不良的影响，白头发很容易给一个人的形象减分，白头发越来越多，到底是怎样一回事呢？又要如何预防白发呢？

这些习惯让你黑发变白

饮食不规律

很多人因为盲目，吃饭都顾不上，经常匆匆的解决一顿饭，这样很容易导致营养摄取不均衡，身体缺乏营养就会容易导致，无法制造黑色素，所以在平时的时候建议多吃高蛋白的食物，来促进身体的新陈代谢，对于激活黑色素细胞有很好的。

运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨每天散散步！每天多走15分钟或者休息时间活动筋骨等，坚持这些小习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

压力过大

当人体感到压力的时候，肌肉也会进行，收缩，血管也会收缩，这样血管输送的，营养就会减半，所以在睡觉之前不妨看一个有趣的电影，泡一个温水澡，这样容易散发，体内的不愉快心情，使压力得到释放。

对于白发的出现，我们也可以有一些合理的手段进行预防

多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

经常梳头

经常梳头可以有效的预防头发变白，俗话说得好“千梳头，发不白”它的意思就是勤梳头可以有效的改善头发发白问题，非常有效的防止头发变白，有效的改善头部血液循环。

充足睡眠

每天必须保证至少六个小时的睡眠。如果经常熬夜，头发也会出现一系列情况。所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提。

补充铜、锌元素。

之所以有的人会产生白头发，主要是因为因为他们缺少一些让头发变黑的营养物质，比如铜元素和锌元素，这两种元素都跟头头发变黑有关。因此，在日常生活中，可以多吃一些动物内脏，以及坚果等等富含铜元素和锌元素的食物。