换季如何摆脱头皮屑纠缠，学会这些就够了！

进入秋天，夏秋转换之际，强烈的日温差使得头皮变得敏感脆弱，加上护理不当和各种不良生活习惯的累积，导致我们的头屑像雪花一样四处飘散，尝试各种方法也无可奈何！

换季头屑频生的原因是什么？如何解决？

1

头皮环境变化

每逢换季，忽冷忽热的天气，容易使头皮状况不佳，造成头皮痒、头皮屑的问题。尤其是进入秋季，天气变得越发干燥，头皮表层的角质老化及剥落速度也加快，导致灰白色干性头皮屑的产生。

解决对策：选择适合自己的洗发水

解决干性头皮屑，可以试着减少洗头次数，并避免用过热的水洗头及去油性强烈的洗发产品。面对因油脂分泌过多而造成的头皮屑，则应该做好清洁工作。

推荐无硅油，弱酸性温和、不伤发，并且可以有效去除头皮屑，对脱发患者也有很好的疗效。

2

清洁

头皮跟肌肤一样，都有一层自然的保护膜，若过度清洁或清洁不当(例如：用指甲抓洗头皮、洗发产品过于刺激)，都会破坏头皮保护层，导致头皮过干或过油而引发头皮屑产生。

温馨提示：

秋天洗发不宜过勤，2天一洗就好，洗完头之后，尽快吹干头发，但不宜吹得的太干。

洗发水也要换季：夏天时出油量大，不少人会选择去油性强、清凉感的洗发产品。但进入秋季，头皮油脂分泌变少，若还使用夏天的洗发水，容易使头越洗越油!

3

过度烫染

换季时烫染头发更易损伤头皮，原本换季头皮就比较脆弱，烫染时的药水已经使头皮受到侵害。很容易刺激头皮而造成发炎、红肿的情形，头皮健康受损，头皮屑也随之而来。

4

不当的生活作息及饮食

熬夜、酗酒无度、偏爱辛辣食物等不当的生活作息及饮食，容易影响身体新陈代谢及免疫系统等，进一步影响头皮健康。而这类生理性头皮屑虽然是暂时性的，但若未从根本解决，使用再多的去屑产品都没用!

解决对策：保持健康的生活状态

避免熬夜、少吃油腻、含糖量高以及辛辣等刺激性食品，注意饮食均衡，多吃蔬果以及肉类、奶蛋等含锌量较高的食物。

5

压力

从生活或工作上所累积的身心压力，容易让人情绪紧张、焦虑，间接影响身体系统的正常运作，连带造成头皮角质化不正常，或是使头皮更容易出油，更滋养头皮微生物的成长，进而形成头皮屑问题。

解决对策：适度放松

想缓解情绪的压力，不妨试着运动、听音乐，或是其他熟悉的解压方式，设法让自己处在放松的状态之中。