头发生长的三大关键！你知道吗？
现如今，头发仿佛成为了一种“不可再生资源”，要且用且珍惜。
有些人每天兢兢业业的护理头上那一片天地，可发量不仅没上去，还呈直线下降趋势。到底是哪里出了问题呢？
问题出在“源头”上。
首先我们应该先了解头发的生长喜好什么？
头皮直接影响到头发的生长，所以想要头发健康生长，头皮是关键。
头皮怕干燥、怕风吹、怕热、怕紫外线直射、怕不洁、怕外部化学接触、怕落灰。
头皮喜欢湿、喜欢凉、头皮成弱酸性又有油脂覆盖表皮。
所以总结一下，头发的生长依靠头皮，而头皮需要有一个良好的环境条件，而环境大体分为3类。
1/ 表皮外环境
表皮外环境，也就是指头皮环境，头皮是人体皮肤最薄的部位之一，厚度仅为人体皮肤最厚部位的1/50，它又是隔离外界侵害头发毛囊的第一道屏障。
如果洗发水使用不当，或者有洗发水有残留，就会刺激头皮，使毛囊受损，进而无法长出头发。另外长期戴帽子易滋生细菌，或者不注意头皮防晒等，都会伤害头皮，影响头发的生长。
2/ 微循环环境
头皮长头发依赖于头皮毛细血管微循环输送血液，运走代谢废物，血液循环好，头发更利于生长。
step1：
头皮按摩，将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5~10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，效果更加显著。
step2:
用牛角梳梳头，每天早上或晚上梳大约15分钟作用，可以增加头皮的供血。
3/ 营养环境
头发的99%都是由蛋白质组成的，如果头发营养不足，那掉发是必然趋势。营养食物⤵️
维生素B族的食物
主要是维生素B2和B6，维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢，维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。
推荐食物
鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜
维生素E类的食物
维生素E有个别名叫生育酚，顾名思义它和人体激素调节有很大的关系，头发的生长，包括毛囊细胞分化中信号的传递，大部分生物行为都收到激素影响，所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义，维生素E可以在这方面发挥作用，之前很多生发偏方也有外用维生素E来生发的例子。
推荐食物
黑芝麻、玉米
富含锌和铁的食物
海南医学院曾经分析过130例脱发患者体内微量元素的水平，结果显示患者的铁、锌明显偏低，这两种微量元素都是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素，会比较明显的作用于毛发生长和健康。
推荐食物
牡蛎、三文鱼、菠菜（含铁高）
富含蛋白质的食物
蛋白质是头发合成必须的成分，在人体各项生理活动中，毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的，这意味着人体摄入的蛋白质如果不足，头发会第一个遭殃。尤其是长期有减肥习惯，或者比较抗拒肉食的人，需要补充蛋白质来促进头发的生长。
推荐食物
鸡肉、坚果、黑芝麻
