三伏天如何养发？？？

不知不觉已经进入了七月份了，马上就要入伏了，出门五分钟，流汗两小时的你，还有心情享受激情四射的夏日吗？

老辈常说，过不好三伏，就会落病根！

我们都知道，春生夏长秋收冬藏，那么为啥在生命最为旺盛的夏天反而容易留下病根呢？

其实道理很简单，三伏天很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，就会很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。对于有些脑力工作者来说，头皮头发经过太阳暴晒，温度过高，也会出现头晕头痛疲累的现象。

夏季对身体的影响

夏季身体是能量充沛的季节，同时也是机体消耗能量最大的时期，所以人们身体所需要得很多营养物质也要比其他季节多一些。

炎热的夏天容易使人产生入夜难眠，心烦气躁，有时还会产生头晕，口干等症状。这些现象都是由于暑热的气候所导致的。

夏季爱吃冰冷食物，开空调等行为，会导致消化功能不好，等于在火上浇水直接对胃造成损害。夏季炎热，人们经常会流很多汗，也增加了洗头的次数，从而导致对头发的损伤。

夏季对头皮头发的影响.顺应四季的规律，夏天人得头发要比其他季节长得快一些。但正是因为夏季头发长的比其他季节得更快一些，所以夏季头发所需要的营养也要更多一些。

蛋白质是人体合成的营养成分，也需要通过外在的食物来补充，最终为我们自己所用。但是夏季受到天气的影响，很多人食欲不振，身体营养不良。此时，若不注意及时补充蛋白质，维生素等营养的话，就有可能会影响头发的生长。

事实上，很少人会关注清洗头皮，只洗头发，又不注意防晒，这些情况都会造成发质的改变，出现干燥缺水，枯黄分叉等情况。

所以，如果夏季注意保养好身体和头发，完全可以使我们的头皮发质白发脱发等现象发生改变。

夏季养发需要注意这些

1、养发从养生开始

养生包括身心的调适，从根本去做改变。从身体上来讲，由于夏季我们的新陈代谢处于旺盛时期，所以要注意在运动的时候，不要消耗过多的能量。

从心理上调适自己，夏季要注意调养心神，古人有一句话：使志无怒，使华英成秀，使气得泄。意思是说要保持平和的心态才能更容易发挥自己好的东西，身体里不好的东西才容易排泄，这样才能更自然的享受夏季。

2、保持好的睡眠，注意防晒

夏季，很多人因燥热等情况影响睡眠质量，而当睡眠质量出现问题的时候也会影响身体，肝脏等方面的健康状况。

饮食对于养发养生来说是非常更重要的。夏季很多人喜吃冷饮，冰凉食物进肚子后，与自身温度相差较大，易伤害身体。日常控制冷饮冷食，多喝常温白开水。补充充足的蛋白质及维生素等，因为蔬菜水果当中的天然维生素对身体和头发优质代谢都很大有帮助。

3、吹风机要慎用

很多人喜欢用吹风机吹干头发，其实用吹风机时要注意，不可把头发完全吹干。洗头后，把头发擦至5分干，用吹风机将头发吹至8分干即要停止，以防止头发因水分流失而出现干枯感。吹风时应从上而下，同时用手指将头发抖干。

头发应在空气中晾干，头发洗涤和修剪后，应尽量减少用吹风的次数，这样可以保护头皮和发尖。如果在空气中干燥时间过长，可用扩散吹风机吹干。这时要低头用手指揉动发根。这样做可以使头发更蓬松。

4、坚持按摩

按摩是使头发油水平衡的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。经常按摩防治脱发、头发干燥、枯黄等。

5、夏季养发从清洁开始

水温一定不能过热，而是选择最接近体温的温度去洗头。头皮长痘痘的朋友在洗头的时候千万不要用手去抓，如果伤害到头皮会引发感染，造成更多的麻烦。

另外，对于经常在泳池或海里游泳的朋友，更要注意对头发的清洁，建议使用两次洗发露，多冲几次头发，如果海水里面的盐分等没有清洁干净，会对发干头皮产生刺激。