维生素是个好东西，但减少一种维生素的摄入会让脱掉的头发长回来！
导致脱发的原因有很多，比如说：过度染烫，使用劣质的洗发水，缺乏蛋白质，贫血，缺少维生素B等。但是，你听说过维生素A摄入过量会导致脱发吗？
维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。人和动物缺乏维生素时不能正常生长，并发生特异性病变。但是维生素A却对头发并不十分友好。
科普时间：维生素A属于脂溶性维生素的一种，缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。因维生素A的缺失而引起的疾病有夜盲症，干眼症，肝损害、阻塞性黄疸、甲状腺功能亢进症等，所以在儿童时期我们会补充大量的维生素A。
但是，你必须还知道维生素A摄入过量会导致脱发！
维生素A摄入过量会导致肾功能不全，甲状腺功能衰退，导致脱发以及其他的病症。
那么维生素A到底保持在什么样的值才算正常呢？
人群分类
取值（μmol/L）
新生儿
0.52～0.78
儿童
0.87～1.56
成人
1.12～3.14
维生素A是对头发最不友好的营养元素，如果你的含量超过正常值的话，要注意减少维生素A的摄取，含较多维生素A的食品有羊肝，鸡肝，芒果，鹅肝，猪肝，西兰花，胡萝卜，菠菜，橘子。
同时B群维生素是对头发最有益的元素，要想有一头茂密的头发多吃富含维生素B的食品实在是不错的选择。下图的食物都含有丰富的维生素B。
减少维生素A的摄入，让你脱掉的头发长出来！
