白发对人影响大，及早预防很关键！

　白发是既难治有爱复发的疾病，它不仅影响患者的外在形象，而且还会对患者的工作、情感及社交造成很大影响，平时可以多吃以下富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，这样不仅可以有效预防白发，而且还能提高患者机体免疫力，从而达到避免其他疾病入体的目的。下面一起来看看吧。

1）经常梳理头发；　经常梳理头发能够帮助头发除尘散热，减少头皮痒，促使头部血液流畅，精神振奋。要注意的是可以使用手指指腹梳头还能帮助轻轻按摩头皮，减少头皮屑的形成。喜欢留长指甲的人要注意不要让指甲损伤头皮。

2）用温水洗头最佳；凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水容易刺激头皮，致使头皮分泌过多的油脂。皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，40度左右最佳。

　3）作息规律；保证睡眠，调节压力，保持愉快心情，经常参加体育锻炼，这些对头皮健康都很重要。充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢。民间有睡“子午觉”的说法，现在年青人要尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。充足的睡眠可以缓解头皮屑症状。饮食避免油炸、油腻、辛辣食物。

4）压力过大；都知道，情绪不稳定或压力过大会造成情绪不稳定，影响自身的很多问题，比如紧张的情绪、焦躁不安、睡眠不足、等处于压力之下，促使代谢不稳定从而造成头皮屑的增多。

5）季节问题；生活中，都知道每到换季的时候就会有头发、掉发等现象，季节在变化，人体的也会随之发生很多变化。这样忽冷忽热的气候，让头皮的免疫力和抵抗能力下降，营养素缺乏就会造成各种不良问题。

给自己两个小时的时间和自己的头脑说说心里话

从今天开始做爱自己的事

养养发，让自己放松一下吧！！

允许自己放松、接受自己的开始。

也是爱生活、爱生命、爱自己的开始。