精神内守中，守好您的眼睛和耳朵是很重要的。老子说，五色令人目盲，五音令人耳聋。每天去看花花绿绿的世界，整个人的身心都是散乱的。

现在最严重的是看电视、电影，玩手机、游戏，导致整个人的精神都被这些东西给吸了进去。它们很暗耗人的精神，中医叫肾精。比如去跑步，全身动起来，这个叫明耗，所以坚持不了多久，身体就起保护作用，你就要休息。但看电视，慢慢地耗，你一点感觉都没有。看一个上午的电视，肯定比干活一天更累，因为肾精消耗严重。

眼睛东看看，西看看，看到了欢喜，心就生贪着。这都是耗精神。眼睛是通肝木，耳朵是通肾水。以前人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对精神都是损伤的。

人要多听自己身体的声音，而不是整体用耳朵去听外面。

很多人吃什么东西都味道不足，口味就变成越来越重。冬天吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜，辣椒等下饭，这都是口味败坏。

口味败坏，根本原因就是肾精不足。比如解渴。口渴了，喝水能解渴吗？其实解渴是靠体内生津。有些糖尿病的，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。津恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴就有口水，这时的口水是甜的。肾精不足，你就感觉不到甜味。

疑心重的人，脾胃不好，长不胖。那他手纹也会比较乱，因为思维太复杂，一会儿想谁是好人，一会儿想谁是坏人。这类人就比较累，所以人要简单一点生活，精气神就足。

中医认为养精、养气、养神，这三大要素是人类健康长寿的基础。推拿“五心”可以养精气神。

在人体生命三宝中，神是最重要的，由于神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。这里介绍一种简单的 “五心养神法”。