十二时辰的拉筋拍打养生法，值得收藏

要知道，经络也有自己的上班时间，在它的工作时间你去找它，自然会收获颇丰。如果在它休息的时间叩它的家门，你是不被欢迎的。即使它碍于情面勉强接待了你，也不会给你什么好处。所以，要想通过经络疗法保护自己，必须在心里有张人体经络运营时间表。

1、晚间23点~凌晨1点，子时，胆经开

胆是代谢解毒器官，需在熟睡中进行，此时不宜进行拉筋拍打活动。

2、凌晨1点~3点，丑时，肝经开

肝开始排毒，也需要在熟睡中进行，因此也不宜进行拉筋拍打活动。此外， 晩上23点至凌晨3点这个时间段保持充足的睡眠，可有效预防脸部长斑点和青春痘。

3、凌晨3~5点，寅时，肺经开

肺排毒开始，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制肺积物的排除。此时，可拍打或按摩肺经，或是按摩手腕凹陷深处的太渊穴(手太阴肺经，肺之原穴，百脉之会) ，但这个穴位不易找准，可用左手横握右手的手腕，用左手大拇指中间的指节的侧面按压，这样可以找准这个穴位，有疼痛感就对了。

4、凌晨5~7点， 卯时，大肠经开

大肠经的排毒，应喝淡盐水清肠后上厕所排便，此时正是敲打大肠经的最佳时间，大肠经很好找，你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂， 一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉，敲到曲池穴时多敲一会儿，曲池穴就在大肠经上肘尽头的地方。

5、上午7~9点，辰时，胃经开

胃大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好，以免胃被胃酸侵蚀，也要预防浓缩的胆汁因为没有食物的消化而演变为胆结石。此时， 还应拍打胃经，比如推按腹部胃经(尤其是腔直肌部分)、敲打大小腿上的胃经、在胃经路线上拔罐刮痧。以及练武术的基本动作一一蹲档骑马式、跪膝后仰头着地等， 都是打通胃经的方便之法。

6、上午9~11点，巳时，脾经开

脾是运送营养的，如果这时候没有营养和热量输送，你一天就没有力气工作了。此时是按摩脾经的最佳时间，身体有一些不适，可以坚持每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟，大都在右脚大脚足止左边靠近脚底1厘米处，商丘在脚腕凹处。还要坚持按摩小腿脾经，再加上肾经的复溜穴可治痛风，复溜穴在小腿肚后面，靠近脚腕约5厘米。

7、中午11~13点，午时，心经开

这时候小睡一会儿，或是多按按心经，会让下午的你精神奕奕。沿着心经的走向，可以找到以下要穴，极泉穴在腋窝中，点按可使心率正常，又治劳损性肩周炎；少海穴在肘纹内，拨动可治耳鸣手颤及精神障碍；神门穴在掌纹边，点掐可促进消化，帮助睡眠，预防老年痴呆；少府穴在感情线上，可泻热止痒，清心除烦，通利小便。

8、下午13~15点，未时，小肠经开

小肠开始吸收年餐时摄入的营养，以保证下午和晩上的热量充足。此时，可以适当做做运动，进行拉筋拍打的运动，尤其要拍打小肠经。

9、下午15~17点，申时，膀胱经开

膀胱经此时气旺，外欲排体表之风寒，内欲通水道之湿虫，两相用力，大耗气血，故借调全身气血相助。因而体倦思睡，以保养气血。此时，可做做拉筋， 拍打按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路，从上到下，按摩时，穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小，并反复按摩。当用指甲轻掐小脚別外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了，经常按摩膀胱经有利于排毒减肥。

10、下午17~19点，酉时，肾经开

此时应拍打按摩肾经，比如可以用双手在腰部上下贴肌肤搓几下至有热感， 有利于保养肾脏，让你气色红润身体好。

11、晚间19~21点，戌时，心包经开

拍打按摩心包经可以快速将心脏中的积液排除，提升心脏的能力，但要注意的是，由于拍打按摩时会阻断经络中体液的流动，因此拍打按摩时，先压住穴位，心里数1~20，然后放开一会儿再压，如此反复进行，每次约3~5分钟。

12、晚间21~23点，亥时，三焦经开

为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或停音乐，并顺着三焦经拍打按摩一遍，最痛的地方就是不通之处，重点拍打按摩此处就可以了。