产后脱发的妈妈试试这几个办法拯救头发
问起周围朋友，几乎所有宝妈都会被脱发困扰，生完宝宝之后感觉头发都不是自己的了，一洗头一抓一大把，一吹头一掉一水池，下水道的头发收拾起来都能做出一顶假发了。前不久胡杏儿秀恩爱，大家的关注点却不在发狗粮，而在胡杏儿日渐后移的发际线上。
面临着深刻体会到头顶冷风阵阵的尴尬，是时候和妈咪们分享一下产后脱发应对方法了。
怀孕时，雌激素、孕激素等分泌增加，孕妈血流量也在增加，使得头发的生长期延长。孕期头发每天掉落的变少了，头发也长的更好了。可是到了产后，体内激素水平急剧下降，很多头发集中进入了退行期，再经历3个月左右的休止期，最终会在产后3-6个月内爆发集中性的脱发。
再加上很多妈妈把精力放在刚出生的宝宝身上，每天母乳喂养，起夜照顾孩子，由于缺乏睡眠而导致的应激水平增加，以及正常细胞功能降低，可能导致脱发或头发稀疏的状况。
等到6个月后，大部分妈妈的头发慢慢就掉得少了，少部分人会持续一年左右，每个人情况不同。那么怎样通过自己的努力稍微改善一点呢？
产后坐月子妈妈们身边的长辈，总是最推崇食补，利用身边随手可得的食材做起来既方便又实惠~对于需要补充营养，恢复气血妈咪们是真的要多听“老人言”了。不过怎么吃才能吃到点子上去呢？
补铁
多吃猪肝、木耳、菠菜、猪血、葡萄、樱桃这类食物，都可以预防脱发。必要的时候，妈妈还可以进行铁剂的补充。
补蛋白质
头发组织的蛋白质含量在90%以上，主要成分是角质蛋白。秉持着缺啥补啥的原则，平时牛奶、大豆、肉类、鸡蛋、核桃里面都有充足的蛋白质，多吃这些东西能保证头发生长。
补维生素
维生素C有助于身体吸收铁，并产生胶原蛋白，还能帮助身体吸收食物中铁元素。吃蓝莓，西兰花，橙子和草莓都有丰富的VC。维生素E可以扩张血管，刺激毛细血管生长，加速健康头发的生长。平时多吃些花生、杏仁之类的坚果，还有南瓜、莴苣等蔬菜也可以达到效果。
补Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸有助于保持头皮上的油脂，使头发保持水分。Omega-3脂肪酸存在于深海鱼类、亚麻籽、南瓜籽等食物中。
步骤是这样的，首先先用水冲够时间，头发表面一定要冲够2-3分钟，如果预洗时间不够，头发上残留的油分太多是不行的。
接着将洗发水挤在手上搓揉，然后顺着头皮轻轻上下按压，按摩到头部的每个穴位，打出泡沫后等一会，然后就可以用水冲洗了，时间大概3分钟左右为佳。
擦干头发的时候不要用毛巾使劲搓头发，应该用干毛巾包住头发轻轻打圈按摩到不滴水即可。
轻柔的手法，加上护发素，定期洗头，都能有效缓解脱发，妈咪可以尝试一下哦。
如果脱发的情况非常严重，可以去专业养发馆做个检查，看看自己是什么原因导致的脱发。比如溢脂性脱发或者其他原因的脱发，通过检查容易判断，所以妈咪们也不用太担心。
希望各位产后妈咪们放宽心，脱发虽然没办法阻止，但是及时发现检查正确对待就没错了。平时让自己休息好，也有利于头发的自然恢复。妈咪们因为给宝宝喂奶、照顾宝宝容易睡眠不足，可以邀请家人或者月嫂进行帮忙。总之保持着良好的心情，去对待产后脱发这件事吧。
