今天，就为大家详细的介绍一下汗蒸的正确流程，以及汗蒸的注意事项，希望大家认真学习，快乐汗蒸！

汗蒸分为四个阶段

第一步：进入汗蒸房首选走动十分钟，蒸房内地面的托玛琳电气石经过加热后，会很好的刺激脚底的穴位。脚底的穴位直通五脏六腑，可以增强五脏的蠕动，从而起到深层排毒的功效。汗蒸一次相当于做5次足疗，这笔账还是很划得来的。

第二步：接下来可以坐下来汗蒸，这样蒸房的热量和微电流可以直接刺激臀部穴位，从而达到腰腹深层次排毒，尤其是对具有体寒宫寒症状的女性来说有很好的调理作用，所以建议女性朋友，在地板上或者榻榻米上多加5分钟的汗蒸时间。

第三步：趴着蒸十分钟，趴着蒸对女性宫寒及减肥都有着非常良好的效果，这样能够使热量快速传导到身体腹部，对于收腹瘦身有很好的作用，但趴着蒸主要是针对女性朋友，男性可以将趴着蒸的时间用来躺着蒸。女性暖宫，男性暖肾，这样调理效果更佳。

第四步：躺着蒸十分钟，可以刺激我们身体背部的膀胱经，对我们身体的肾脏有很好的养护作用，更多原创文章搜索汗蒸小助手同时起到辅助身体排毒的作用。如果是不需要减肥的男性朋友，可以将趴着蒸的时间加到躺着蒸这个环节上来，从而让身体得到更好的调理。

汗蒸注意事项： 

1）进入汗蒸房前卸妆，千万不要带妆进入汗蒸房，以免影响排毒效果。 

2）不宜在过饱和空腹时汗蒸，汗蒸是一个体内外同时静运动的过程，过饱空腹都会造成人体不适。 

3）汗蒸首选是要排汗的，补充水分是汗蒸的重中之重，进入汗蒸房先喝适量的温水，不仅能够促进身体排汗，还能起到排寒的功效。

4）汗蒸过程中皮下组织多余的脂肪，会经过分解形成脂汗排出到体表，脂汗有利于养护皮肤，所以汗蒸的过程中不要擦拭，揉搓身体，让身体慢慢吸收为佳。

5）汗蒸前可以热浴，但是禁止洗头，不然会发生掉发现象。汗蒸6小时内不能洗澡，2小时内不宜吃冷饮，以防破坏汗蒸效果。 

6）每次汗蒸45分钟左右为最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。不要为了追求出汗而进行高温汗蒸，这相当于揠苗助长。高温汗蒸对身体弊大于利，尤其是对于体质弱，心血管类病人来说更是相当危险。

对于汗蒸的整健反应，很多老蒸友都明白是怎么回事，但对于新蒸友来说，他们还不是很明白。今天，就为大家详细的介绍一下，汗蒸常见的整健反应，大家可以对照学习。

一、皮肤痒
这是身体正常排毒的开始，经过汗蒸后身体各项循环能力加强，体内大量废物需要排除体外，只要坚持3一4天，这种症状就会消失。

二、腹泻
这是典型的肝胆、胆囊炎、肠炎、体质差的人的表现，也是排毒现象。

三、心跳加快
蒸房内的温度，能够促使人体血液循环加快，这就促使心跳加快，属于正常现象。

四、眩晕
这是贫血，气虚的表现，这也是血流加快的一种表现，是由于原来很慢的血流量通过汗蒸加快后，血管收缩能力跟不上，不同步的表现。

五、各种疼痛
各种疼痛，是由于血流量增强，硬化萎缩，瘀堵的微血管开始恢复弹性，后面推，前面堵，会牵拉周围的组织，就会反映疼痛，连续汗蒸2一3次就好了。

六、口腔溃疡
这是人体舌下腺（胃），腮腺（脾），腭下腺（肾）的热，火，毒的向外排泄时，大量的在口腔内淤积形成的，这种反应汗蒸小助手提醒你，汗蒸的过程中多喝水。

七、尿臭、尿多、尿酸高、尿的泡沫多
这是高血糖、糖尿病、肾病、胰腺炎、膀胱炎体质的人泌尿系统有炎症的特有表现，这是这类人群做了汗蒸后排毒、恢复功能的反映。

八、口干、舌噪、尿频
原来身体酸性过多，减肥时排出细胞内多余的水分，油腻，废物等物质所表现的特征，这是排酸的表现，需要大量喝水。

九、耳鸣、心慌、胸闷
这是鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、心脏病、高血压、腹痛的一种表现，是汗蒸带来的活血化瘀的一种表现。

十、贪睡、睡不醒
这是体内毒素太多，血呈酸性，肝脏有病的一种表现，肝的排毒和修复，是要在睡眠中完成，这是修复的必然反映。

十一、眼屎多、眼红肿、眼疼
这是肝气疏通上后，从眼中排出会使眼肉微循环，微血管，微弹性恢复疏通的一种表现，瘀堵在眼内的病毒汗蒸后向外排出的反映

十二、青春痘加剧
这是皮下脂肪大量排泄的一种现象。

十三、咳嗽、痰多、拌有气喘、头晕
这是支气管、气管、咽喉、肺内的死痰、淤血通过汗蒸向外排泄时，刺激组织的一种本能反映。

十四手、脚、身体浮肿
这是糖尿病、肾病、膀胱病、心脏病、胰腺病人汗蒸后会有的一种表现。这是反映排泄快了，自身器官组织、修复、消化能力跟不上的反映。

十五、血脂、血糖、血压升高
1、血脂升高：高血脂、高血粘度的人汗蒸后出现的一种表现，细胞内的多余血脂被大量分解出，排到血液内，人体自身分解血脂的能力跟不上调整反应。

2、血糖升高：这是糖尿病、血糖高、胰腺有病的人特有的，也是一种假象反映，细胞多余的糖会被大量排出，细胞的活力大大增强，人体的自我感觉越来越好，如果细胞内堆积的糖分不排出，必然会产生各种并发症，细胞死了，器官组织必然会衰亡。

3、血压升高：这是高血压，血管萎缩，硬化特有的反映，血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境的变化。十七、饭量减少和增强这都是胃功能不好的人的反映了，胃动力未解决好的反映。