汗蒸是一个循行渐进的养生项目，尤其第一次汗蒸的人更不能刻意的去追求出汗，也不能进行高温汗蒸，汗蒸房与外界温度毕竟有一个落差，这个温度需要慢慢适应，这就好比我们常说的那句话：你还没有学会走，就想跑吗？

       在很多人的印象中，汗蒸就要大汗淋漓，就要大量出汗，感觉这样才算是汗蒸，其实这是一个错误的理解。有的蒸友为了达到出汗效果，会要求蒸房老板调高汗蒸房的温度设定，原本42°的最佳温度被要求调到50°以上，这是一个错误的行为。高温汗蒸不仅不利于养生，还很容易造成头晕、恶心、胸闷等症状。

在汗蒸的时候，如果身体的某些部位不出汗，这就说明这里的气血运行不畅，经络被堵塞。这个时候只要坚持汗蒸几次，打通了被堵塞的经络，就可以正常的汗蒸出汗，并有效的改善身体健康，下面我们就具体的了解一下，汗蒸不出汗的多种原因：

1、初次体验汗蒸者
一般初次体验汗蒸的人都不容易出汗，这是因为汗腺还没打开，微循环也处于休眠状态。再就是因为来到了一个新环境，汗蒸者身心没有完全放松下来，只要多汗蒸几次，等完全熟知了整个汗蒸环境，汗腺、身体微循环打开，自然就会汗蒸出汗。

2、具有体寒症状者
此类人群以年轻女性为主，夏季的时候大量吃冷饮吹空调，整个季节下来没出汗的机会，以至于到了冬季造成体内寒气淤积，结果就是日积月累造成手脚冰凉，失眠多梦等重度亚健康。

3、气血运行不畅者
多以中老年人居多，人上了年纪，血液循环动力不足，造成血液流动缓慢，身体各组织处于半休眠状态 ，很容易造成气血两虚，各器官也会因为营养缺失而衰老。这种情况，建议每周汗蒸一次。这样可以为身体循环加加油，只有全身循环畅通，身体才会棒棒哒。

4、风湿，关节炎患者
湿气在身体内长时间淤积，就会造成身体某些部位发生病变，如：哮喘、胃病、关节炎等伤寒性疾病。有些蒸友反应汗蒸的时候，腿部或者腰部不出汗，这都说明此部位有寒气，应该根据自身状况来调整汗蒸的姿势，逐渐把寒气排除体外。

汗蒸出汗的意义

出汗是人体的本能，出汗能带走热量，也能产生热量，汗液排出的过程中，既带走了热量，又会自身产生热量，这也是身体维持体温的必要。所以，适当的出出汗，是非常必要的。虽然身体出汗的好处有很多，但是也不能过量出汗，长时间大量出汗，会造成体内水分流失，血流速减慢。所以，出汗要适量，让自己在适当的时间内，适量地出出汗，才是可取的做法。

研究发现，汗液能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗也等于杀菌排毒；同时能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每次蒸上30-45分钟，身体出出汗，全身都会感到暖起来，舒舒服服一整天，每周蒸上几天，长期坚持，免疫力就会增强。