汗蒸是一种全新的养生方式，随着国人对于养生意识的逐步提高，汗蒸受到广大爱好健康人士的喜爱，汗蒸的人群也越来越广泛。女人去汗蒸可以瘦体塑身，美容养颜；男人去汗蒸可以增强体质，增加身体源动力；老人去汗蒸可以延缓衰老，延年益寿。

汗蒸的朋友多了起来，就有了一些问题。有的问汗蒸以后脚后跟疼，有的问汗蒸以后脸红，还有的问汗蒸以后嘴唇发青等等，在这些问题中，有一些属于汗蒸的整健反应，有一些属于某些疾病的表现，今天，就为大家详细的讲述一下其中的道理。

汗蒸后脚后跟疼

很多人问过小编这个问题，脚后跟疼要从汗蒸的细节说起。汗蒸虽然是一种静态运动，看似毫不费力，但是消耗的体力与热量，比晨跑，健身，游泳等动态运动更多，所以汗蒸后要及时补充一些营养品，如一杯牛奶，一个鸡蛋。

汗蒸后脸上发红

这个问题就比较好理解，汗蒸40分钟相当于跑步10公里，血液循环会加速，心跳也会加快，血液中带氧的血红蛋白含量也会升高，所以血管呈红色。随着汗蒸不停的排汗，使更多的血液流向皮肤，面部的皮肤比较薄，这就出现了所谓的脸红现象。

汗蒸后嘴唇发青

汗蒸后嘴唇发青，这就要注意了。这是因为身体湿气重。有的女性汗蒸后下巴还会发青，这说明体寒严重，有宫寒现象， 如果长期得不到改善，还有可能造成乳腺增生，卵巢囊肿等体寒类系统病。这种反应，女性朋友汗蒸的时候，要格外注意。

汗蒸后的出汗量

汗蒸出汗是一种必然，但是汗蒸出汗的多少，也能够衡量一个人的健康状况。汗蒸一开始就大量出汗的人，说明身体比较虚，需要补充营养，加强身体锻炼。相反汗蒸不出汗的人，说明汗腺不太发达，并有体寒的症状，需要高频次汗蒸。汗蒸过多过少的出汗，都需要注意。汗蒸以微微出汗为佳，这是最佳的状态表现。

体验汗蒸有一定的要求和技巧，如果方式不当不但没有汗蒸的效果，还有可能起到负面的影响。所以对于汗蒸知识，我们一定要多多掌握，只有这样才能有健康的身体。

但是你知道吗？在汗蒸的时候有80%的人有整健反应，也叫好转反应。这是人体从疾病状态调理至健康状态的一个必然过程，中医学上称作暝眩反应。

刚刚去汗蒸遇到这种情况的新蒸友不必担心，继续汗蒸几次这种症状就会自然消失，相应病症也会得到缓解或痊愈。不过，需要注意的是，这些好转反应根据个人体质，和亚健康状态的不同，持续时间也不一样。 

为了让大家对于整健反应有一个全面的认识，特意整理了一些常见的整健反应情况，虽然不是很全，但是足以让我们对照一下发生的汗蒸反应。

肺部疾病、慢性气管炎：
胸紧、咳嗽、呼吸急促。口干口渴、痰多——调理肺火、清理肺底寒重。

血糖高、血粘稠者：
全身无力疲惫——调理气血，排除血液垃圾的正常反应。

蒸后长口疮：
是内脏毒素过多排不出来，继续蒸效果较好。

便秘的人：
常会出现一次更严重的便秘，排便有酸臭味——排毒反应。

心脑血管疾病：
有时会出现胸闷、头晕、头沉、头疼、心跳加快、脸发热、恶心、流鼻血等症状。这是在激活细胞，疏通阻塞经络。心脏病人第一个月汗蒸时间可减半，不可多蒸。

肾、膀胱不好的人：
脸，手足及躯体出现浮肿尿频现象——这是淤堵经络正在打通的表现。

有胃病的人：
有时会出现胃痛、反酸、恶心呕吐、打嗝、有饱胀感等现象。食欲减少——这是胃部病灶区开始蠕动调理胃肠使其正常工作的过程。

体寒：
全身发凉，出冷汗，感觉冒冷风，更怕冷——排除体内寒湿的过程，连续排一段时间后就正常了。

对美容效果很好，尤其蒸时脸上流汗多者效果会更好：

祛痘很见效，且不易复发。祛斑较慢，有时还更重，但不反复。

结语：

汗蒸是一个坚持的过程。人体大循环周期为180天，也就是说，你坚持汗蒸半年一定会有新的发现，自己的身体的健康情况也会发生质地改变。

汗蒸一个月只是一个小小的基础，为了让身体在不吃药物或少吃药物的情况下得到好转，建议您汗蒸一定要坚持下去，这就和健身一样，只要坚持下去我们才会健康。

汗蒸需求坚持，180天细胞大循环一次年限长的缓慢疾病，需接连汗蒸几个月后隔一天蒸一次，定时排毒。减压者无需故意操控时刻，长期汗蒸会收到意想不到的奇特成效。