头发生长的“三大机关”，你都知道么？

激素、血液、蛋白质，这几乎就是头发生长的“三大机关”，如果这“三大机关”不好使了，头发自然便会出问题。

1/ 头发三大机关

机关一：激素

激素，激素是我们生命中重要物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动，来影响人体的生理活动。激素有很多分类，而主要影响头发好坏的是性激素（雄激素、雌激素）。雄性激素基本上会抑制头发的生长，而雌性激素很多情况下是在促进头发生长。

雄激素主要是睾酮，睾酮经过还原酶的作用会形成双氢睾酮。如果双氢睾酮的水平比较高，那么就会导致脱发。

所以我们平时看到的明显脱发比例，男性远高于女性。这是因为就雄性激素而言，男同胞由于生理特征问题首当其冲。

机关二：蛋白质

蛋白质，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分。一般来说，蛋白质约占人体全部质量的18%。而头发的蛋白质占比更是高达90%，可以说头发基本上就是角质蛋白构成的。

这就意味着我们需要足够的蛋白质来保证头发的健康生长。如果我们没有摄入足够的蛋白，身体将优先将仅有的蛋白输送给更需要的功能性器官，而不是头发。

所以如果人体蛋白不足，大量的头发将会进入休止期，由此引起明显的脱发。

机关三：血液

血液，血液在我们人体中一直循环。这是因为血液在时刻为身体各处输送氧气、营养，并带走废物。

头发生长所需要的机能也来自于血液的循环。在一定程度上，血液循环越畅通、越高效，头发获取的养份供给就越充足，自然也就越健康。

现在我们已经知道了触及头发健康的“三大机关”，那具体该怎么操作，才能让这“三大机关”更好的服务于我们呢？

2/ 如何调节？

操作一：调控激素水平

平衡稳定的激素水平，对头发生长而言至关重要。

①更有意识的调生活

不熬夜、减压力、管情绪。这些发姐自己的都数不清说过多少遍了。为啥说到脱发就要提这些呢？因为经常熬夜，长时间压力大，情绪坏等都是导致激素失调的导火索。

②更有针对性的吃食物

有些食物对人体激素的调节具有天然优势。比如豆类，大豆异黄酮几乎是天然的植物性的雌性荷尔蒙，多食用可以降低人体雄性激素的代谢水平，另外南瓜子也可以抑制雄性激素，还有发姐常说的锯棕榈（更多见于保健品）

③药物更直接

比起生活方式和食物调理，药物的效果显然会更加直接。具体需要咨询专业医师。

操作二：充足蛋白供给

如果我们不挑食，不偏食，基本上是不太缺乏蛋白质的。但如果头发出了问题，加大蛋白质的补充量是绝对不会错的。补充蛋白质的食物有太多，发姐就从植物蛋白和肉蛋白这两类中，各选一个推荐给大家吧。

①黑芝麻

黑芝麻是很有营养的食物。它能提供许多难得的天然无害植物性蛋白和不饱和脂肪酸。对于改善发质和促进头发生长具有很不错的效果。

②鱼肉

鱼肉属于“白肉”，和牛羊肉相比，属于高蛋白低脂肪的肉类存在，多吃一些“白肉”类，对头发的间接好处也是不言而喻的。

操作三：改善血液循环

科学的进行头部按摩和头发梳理，都能对头皮的血液循环起到不错的改善作用。当然这些效果相对小了一些。

不可否认，头发问题是一件十分复杂的事情，怎么才更具针对性的治疗，还得是去专业的头发机构做详细的沟通。但关于头发的这“三大机关”，如果我们已经控制的很好，那至少意味着我们的头发是在往一个良好的方向改变。

后记

最后，要想有一个健康的身体，必须从日常生活抓起，除了以上的饮食还要注重日常的锻炼和作息。养成良好的饮食和作息习惯最重要。