汗蒸的正确流程及注意事项
① 排便将身体里的废物排出体外；
② 洗浴卸妆后换上宽松的衣服；
③ 喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水；
④ 饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内。
1）进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。
2）不宜在过饱和空腹时汗蒸。
3）进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。
4）汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。
5）汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。
① 在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；
② 不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；
③ 体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水；
④ 体验时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松；
⑤ 体验过程中及时排便，不要忍便；
⑥ 出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后在进入。
由于汗蒸房的特殊性，应在沐浴和卸妆后进入汗蒸，在体验过程中不要频繁出入，不要搓擦身体和污物,喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，进入体验房之前，提前将二便排净，请携带相应食品，以防止体验中或体验后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好。
1.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。
2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。
3.汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物。
4.如果使用汗蒸感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸体验1小时左右，前半小时可以站立或坐或适量活动，可以调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，不要经常走动或反复站起。体验过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。当身体出现整健反应时，在不能忍受的情况下，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，了解身体状态，不要强挺忍受或强迫坚持一小时。当有二便时，不要忍耐，及时排泄。体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。
