今天你汗蒸了吗?
现在汗蒸如此流行，可是你真的会汗蒸吗?了解汗蒸的功效和注意事项吗?
误区一：饱餐后汗蒸有助于消化。
在吃晚饭的半小时内都不适合汗蒸，原因是在汗蒸时人体血管会扩张，血液会流向皮肤的其他地方，导致肠胃的供血不足，肠胃的供血不足就会导致食物的消化不良。也不要空腹汗蒸，容易出现头晕，恶心的症状。

误区二：蒸的时间越长，对人的好处越多。
蒸的时间太长会导致人体力不支，同时汗液是低渗液，汗蒸时会大量出汗，在蒸房内太久会导致水电平衡紊乱。

误区三：蒸完后用热水洗澡。
人体在汗蒸的高温下血管和毛孔都扩张开了，这个时候最好是用一些温水或者冷水来洗澡，让毛孔收缩，等身体恢复常温后在睡个觉，一身的疲劳感就会消失了。

误区四：运动后马上汗蒸。
游完泳或做完大量运动之后，人体处于疲劳的状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热的刺激耐受性降低，汗蒸时容易引起虚脱，甚至晕倒。

误区五：汗蒸解酒。
大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果汗蒸，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

定期到汗蒸房出出汗，可以让你感到轻松、缓解压力，但是要注意汗蒸后4小时内不宜淋浴，每次汗蒸时间不要太长，45分钟差不多就可以了。

汗蒸不是简单的在汗蒸房里出出汗，它能给人体提供六大能量物质，带来非常多的保健效果。当然要想实现这些保健效果，也是有很多方法需要注意的。

如何正确做汗蒸：

1、餐后不汗蒸：饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。

2、时间进度：每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。

3、汗蒸注意：汗蒸后的6小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物;

4、汗蒸前后：汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可;

前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后再重新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

正确汗蒸，能帮我们排毒、养颜、塑身

1、养颜：汗蒸功效最显著的一点就是，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。

2、塑身：汗蒸对减肥有良好功效。可以帮助塑身修型，使身体完全放松，舒缓紧张情绪减轻压力。

3、排毒：加速体内血液循环，打开毛孔，打通身体内环境，彻底排除身体污物。激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。