汗蒸后在饮食方面需要注意什么？

  汗蒸是很流行的一种保健养生方式，现在深受中国爱美女性的喜欢。在生活中我们经常会看到汗蒸房及其一些养生会馆等门前人来人往，其中进行汗蒸的女性居多。衰老是每个女人都惧怕的事情，有张美丽的脸庞，有个妖娆的身材，另有个健康的身体，是每个女性所期盼的。但是汗蒸也是有讲究的，你们知道吗？
      
       汗蒸也是有讲究的，有不少女性觉得汗蒸后效果明显，改善了很多问题，也有部分女性感觉汗蒸后效果不大，其原因在于科学汗蒸+健康饮食，在平时合理汗蒸的同时注重养生保健和食疗，是能够预防衰老的。汗蒸搭配饮食，可以帮助我们有效排毒，轻松达到美容塑身的美丽梦想。

       很多人有进补的习惯，如果进补过多不能及时消化，则会在体内留下过剩营养，并会造成过多的代谢垃圾。

       汗蒸帮助我们排毒，合理搭配具有排毒功效的食物则效果更好。很多人在汗蒸之后都会想要吃东西，这是很常见的一种现象。汗蒸后吃东西是很有讲究的，那么汗蒸后如何利用饮食达到最佳排毒塑身效果呢？汗蒸过后可饮用牛奶。通过提供奶制类的东西来补充水份是很好的办法，喝牛奶的好处多多，它因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

       汗蒸过后可食用红薯等粗粮。在汗蒸之后身体处于一个相对“松懈”的状态，消化功能的活跃需要有一个过程，因而吃一些易消化，清淡的食物最好。红薯的营养价值极高，能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持体内酸碱平衡。它还含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体内，起到降脂作用。

       汗蒸过后可食用西兰花等蔬菜。食用蔬菜有利于汗蒸后肠胃功能的消化和吸收，西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是着名的“抗.癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

       汗蒸过后可食用菌类、藻类食物。多数菌类和藻类有超强的润肺排毒效果，其中海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。木耳富含可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

汗蒸后在饮食方面也有很多禁忌需要注意！


1、不要吃高热量的食物

汗蒸后1小时之内最好不要吃高脂肪，高热量的食品。因为汗蒸过程中会加快新陈代谢，汗蒸后立即吃高蛋白的食品直接会被吸收，会增加体重。

2、汗蒸后不吃凉的食物

汗蒸之后要注意不要吃凉的东西。中医认为汗蒸使身体丢失大量汗液，阳气也会随着汗液外出，汗蒸以后身体会处于气虚状态，吃凉的食物很容易加重气虚的状态。身体长期气虚很容易引起感冒、形体消瘦、心神不宁，容易疲倦等等不适状态。

3、汗蒸后控制饮食避免反弹

由于汗蒸是一项特别消耗身体能量的项目，所以人体汗蒸过后又可能很容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。所以，对于想要减肥保持身材的人来说，汗蒸过后一定要控制好饮食，切莫暴饮暴食。

气候干燥，人体受气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。汗蒸有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。汗蒸的静态养生，让我们在汗蒸房内轻松排毒的同时保持健康，再合理地调整饮食，保证人体所需营养素的充足，对提高人的免疫功能，是十分必要的。

由以上可以了解到，只要结合了汗蒸和食补，汗蒸养生一定可以收到意想不到的效果。